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2018年02月28日

朝日浴のススメ〜体内時計をリセットして生活リズムをつくる

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

この時期は朝起きるのもつらいですね。

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お客さまからも
「ベッドに入ってから1時間以上眠れないの」
 
「睡眠はとってるのに寝た感じがしない(疲れが取れない)」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝、すっきりと目覚められなくて」


といったご相談をいただくことも少なくありません。


睡眠は時間ではなくその“質”が大事と言われています。

忙しい日常生活の中で抱えるストレスや緊張、生活リズムの乱れが眠りの質を妨げてしまうことも多いのではないでしょうか。

私がお客さまにおすすめしているのが、朝起きたときの5分程度の“朝日浴”

人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。

私たちの生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体24時間プラスマイナス1時間程度の幅の中にあると考えられています。

ズレが大きい人の場合、毎日1時間程度のズレが生じてしまうことになるのですが、その調整をしているのが太陽光です。

つまり、毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれています。

朝日を浴びることで脳に朝が来たことを伝えると、全身の細胞に存在している時計遺伝子に「朝ですよ〜!動き出しましょう!」と号令が下り、体内時計がリセットされます。

交感神経の活動も活発になり、体温も上昇していきます。

夜間にたくさん分泌されていた眠りホルモンのメラトニンも徐々に吸収されていきます。

晴れの日しか朝日浴はできないの?そんなことはありません。

曇りの日でも、太陽には室内の蛍光灯などとは比べものにならないほどの強い照度があるんです。

でも、できればベランダなどの屋外に出て、思いっきり伸びをしながら朝日浴をした方が爽快感も味わえるのでより効果的だと思います。

太陽に向かって、目を閉じて大きく深呼吸しながらしばらくたたずんでいると(私は眉間の上辺りに意識を向けています)、ぐぉ〜っとカラダの底からエネルギーが湧いてくるようなイメージがします。

外に出るのが難しい場合でも、なるべくカーテンを開けましょう。

部屋のなかに、光を取れ入れるよう意識して行ってみると、それだけでも大きく変わってきます。

毎日でなくてもいいんです。

まずは晴れた日の朝、太陽に向かって大きくのびをしながら朝日浴楽しんでみませんか?

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次回は朝日浴とホルモンの関係についてです。


その他、睡眠についてのお悩みなども「宙 SORA」でお気軽にご相談くださいね。


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

おやすみ:3/7(水),14(水),15(木),28(水)
※3/21(水祝)は営業いたします


【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時(できれば第2・第3希望まで)、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

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posted by Tamura at 23:11| セルフケア

2018年02月06日

冷え対策のアロマ

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

立春も過ぎたものの、今年はひときわ寒さと乾燥がこたえますね。

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朝のウォーキングで見つけたしだれ梅の花


今日いらしたお客さまは末端の冷えがつらいとのことで、今月のおすすめ精油をご紹介したところ

「生姜(ジンジャー)って精油もあるんですね。」

そうなんです、ジンジャーはこの時期精油でも大活躍!

血行を促進してカラダを温めたり、食欲不振や消化不良など消化器系の働きを助けてくれると言われています。
また、抗ウィルス&抗炎症作用も期待できるので、咳・喉の痛みなど風邪の初期症状にもおススメです。
そして、第1チャクラに働きかけ、グラウディングにも効果的と言われているので、生命力や気分・活力アップにも。
土に根をはるイメージですね。

今月はそのほかにもマージョラムスイートやジュニパー、オレンジスイートやマンダリンなど、心とカラダを温める精油をご用意しています。

【2月限定】カラダぽかぽか&デトックスプランはこちら⇒

ブレンドしたアロマで施術した後は全身がぽかぽかに。
そして、施術をしている私はこの時期でも汗だくになります。

寒い季節は代謝機能が低下して脂肪や老廃物を溜め込みやすくなるので、心とカラダをしっかり温めて浄化していきたいですね。


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
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posted by Tamura at 22:43| アロマセラピー