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2019年05月23日

暑熱順化で暑さに負けないカラダづくり

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

爽やかな季節になってまいりました。
新緑もまぶしいです。

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暑い日が続いてきたので、冷たいものをとる機会も増えてきたのではないでしょうか。
街中や乗り物も冷房がきいてますね。

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これから梅雨や本格的な暑い季節を迎えるにあたり、【暑熱順化(しょねつじゅんか)】で普段から体を暑さに慣らし、積極的に汗をかく環境を作ることで、上手に体熱を放出できる「暑さに強いカラダ」に変化させていきましょう。

「暑熱順化」はあまり聞きなれない言葉ですが、消防隊員の方もこのトレーニングを行っているそうです。

一般的な方法として、まずは軽いウォーキングやジョギングなどで運動をしたり、半身浴などで積極的に汗を出していきます。

例えば10分のウオーキングを1日5回、休憩を挟んで行えば、早い人で4〜5日、遅くとも1週間程度で暑さに慣れる、といわれています。

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これを続けていくことで、急な暑さにも体温の上昇を抑えられるようになり、暑さに負けないカラダをつくることができます。

ちなみに、私は最近朝ウォーキング(れいさんぽ)でなるべく一日一万歩以上歩くようこころがけています。
そして、仕事帰りや休みの日に近場の温泉でしっかり汗を出しています。

おすすめは川崎にある【縄文天然温泉志楽の湯】
「宙 SORA」お客さまでもファンの方多いようです。懐かしい佇まいでほっとできます。
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公式HPから写真お借りしました


暑熱順化のトレーニング方法は色々あるので、まずはご自分が無理なくできることからはじめてみてくださいね。

そして汗をかいた後は適度な水分補給もお忘れなく(^^)


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時(できれば第2・第3希望まで)、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

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posted by Tamura at 11:33| セルフケア

2019年05月21日

大切な学びの時間

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

先日、サロンのお休みをいただき、巣鴨にある身体均整法学園で終日技術研修が行われました。

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身体均整法学園の教室をお借りしています


身体均整師会代表理事・会長/身体均整法学園長である矢作智崇先生による勉強会がスタートしたのは2014年の秋。
初回は友人原田尚子さんのサロンでセラピスト5人で始まりました。

【身体均整法】とは、運動系の観点から、オステオパシー、スポンデロテラピー、カイロプラクティック、経絡、整体の技術を体系化した手技療法です。
姿勢と運動、関節と筋肉、神経の走行など、解剖学や生理学、キネシオロジーに基づいた合理的な技術で、美容や能力開発に活かすことが出来るのだそうです。

その身体均整法の考え方をもとに、私たちセラピストが普段の自分の(オイルトリートメントなどの)施術の中で安全でより効果的な手技やお悩み別の調整法など、テーマを決めて毎年2回定期的に学んでいます。

10回目となる今回はなんと19名の施術者の皆さんが集まりました。

これも、毎回お忙しい中時間を作っていただき、技術だけでなく施術者としての心構えや臨床におけるポイントなど惜しまず教えてくださる矢作先生、そして日程調整から連絡、会計に至るまで取りまとめてくれる主催の原田尚ちゃん、毎回各地から集まり、あーでもないこーでもないと試行錯誤しながら共に技術研磨している大切なお仲間の皆さまのおかげです。

矢作先生に教わるようになり、アロマだけでなく技術の幅が広がり、施術者としての心構えもずいぶん変わりました。

本当に貴重でありがたい時間です。

今回のテーマは
【皮膚各部における効果的な刺激の方向】
【各脊髄神経の反応点】


以前教わったこの2つのテーマ、既に施術でも取り入れていますが、いずれもほんのちょっとの刺激で結果が出やすい技術です。

例えば腰の痛みを訴えるクライアントの方は多いのですが、実際痛みや違和感を感じる部分は背中側やお尻側など、その方によってかなりの違いがあります。

今回の技術では痛みのある部分に直接触らずにその反応点を使って安全に痛みをとることができるんです。

復習&さらに技術を深めるべく、みっちり学んでまいりました。

今回も均整師や整体師の皆さんとご一緒し、実技を通してまた新たな視点やアプローチなどが非常に勉強になり、大変お世話になりました。

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熱気むんむんの実技は時間があっという間です


また、参加メンバーがとても熱心なので、いつも刺激を受けつつ楽しい時間を過ごしています。
ご一緒した皆さま、ありがとうございました。

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友人と相談してQUEENのフレディTシャツを着て行きました


懇親会は巣鴨の「山桜」さん。2階貸し切りで非常に盛り上がり、楽しかったです♪

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懇親会も盛り上がりました


これからもお客さまによりご満足していただけるようさらに精進してまいりたいと思います。

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「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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posted by Tamura at 17:32| 身体均整法

2019年05月15日

万能!どくだみチンキづくり

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

毎年大好評のこちらの記事、この時期よく見かける植物を使った「便利アイテム」をご紹介します。

その植物とは「どくだみ」です。

「え?どくだみって雑草じゃないの?抜いても抜いてもすぐ増えちゃう。」

お庭にどくだみのあるお客さまはそうおっしゃっていました。

確かに、お庭や道端でもこの時期花を咲かせてすごい勢いで育っていますよね。
2018年は早かったので今頃にはもう満開でしたが、今年は横浜周辺だと来週以降でしょうか。

毎年季節の仕込み作業はInstagramにて紹介しています。
「宙 SORA」のInstagramはこちら⇒

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昔は親戚宅の庭にたくさんあったので、母から「どくだみはお茶として飲んでも身体にいいし、色々と便利なのよ」と教えてもらい、つんだものをネットに入れて冷蔵庫の消臭剤にしたりしていました。

どくだみは「十薬(じゅうやく)」とも呼ばれ、「十の効き目がある」という由来で漢方薬としても知られ、その優れた薬効がうかがえます。

どくだみの効能としては、解毒作用・抗菌作用・病気に対する対抗力を高める・殺菌・消炎・止血・美肌作用・抗酸化作用などがあるそうです。

そして、あのどくだみ独特のニオイの元でもあるデカノイルアセトアルデヒドという成分がアトピーなど皮膚疾患に有効なのだとか。
皮膚トラブルに強い!というのはこの時期見逃せませんね。

個人差はあると思いますが、敏感肌の私にはあっているようで、汗疹や湿疹、痒みどめとして本当に役立っています。
年間通して、どくだみローションは手放せないアイテムです。

毎年この時期になると同業の友人などがどくだみのチンキづくりをしていて、お裾わけをいただいたのがきっかけで、数年前から私もチャレンジしています。
花の咲き始めが薬効成分が豊富だそうで、いまこの時期が仕込みのタイミングだそうですよ。

チンキ(ティンクチャー)というのは、ハーブをウォッカやホワイトリカーなどのアルコールにつけて、有効な成分を抽出したものです。

どくだみチンキはそのまま入浴剤としても、精製水で薄めて化粧水としても、虫刺されや虫よけ、うがいなどにも使えます。

「宙 SORA」の近所では残念ながらどくだみが見当たらないので、友人宅の庭で花が咲き始めたどくだみ、通称ダミ子ちゃんを譲ってもらったり、自然豊かな場所でつみ取ったり。

早速洗った生葉と花でドクダミチンキづくり。

【材料】
・フレッシュなどくだみの葉と花(茎など含めすべて)
・ウォッカ(ホワイトリカーでもOK)
・保存ビン


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【作り方】
1.どくだみをよく洗って水気をきります
私はかごにいれて、一晩風通しのいい場所に置いておきました

2.保存ビンを煮沸消毒もしくはアルコールでよく洗います
私はアロマクラフト等で保存ビンを洗う時はいつも中にウォッカを少量入れてよく振って消毒しています。
気になる方はきちんと煮沸消毒してよく乾かしてからお使いくださいね。

3.ビンにどくだみをぎゅうぎゅうに押し込みます

4.ビンにウォッカをひたひたに注ぎます。

5.冷暗所に保管し、できれば1日1回ふたをしたまま振ります

6.2週間〜で出来上がりです。

この時のどくだみは450mlのビン2本分で、900mlウォッカ1本ちょうど使い切りました。

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私はいつもアロマクラフトの際はアルコール度数98%ウォッカのスピリタスを使用していますが、チンキをたくさん作る時はホワイトリカーの方がお手頃なのでそちらでもいいかもしれません。
ちなみに、スピリタス900ml1本は量販店で約1,800円でした。
今年はアルコール度数40%のウォッカで試してみます。(こちらだと1,800mlで2,300円くらい)

この年は作った翌日、すでにこんな感じになっていました。
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1年くらい漬けこむとこんな感じになります。
これが香りがほんのり甘くフルーティーで、本当にどくだみ?と思うほどです。
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チンキから化粧水を作る時はチンキ5mlに対して精製水95mlが目安です。
グリセリンを入れると保湿力もアップします。

一昨年からはどくだみのお花とつぼみだけのチンキも作り始めました。

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左が2018年に作ったもの、右が2017年に作ったものです。
つぼみの状態が一番エネルギーがあり、薬効成分が豊富といわれています。
こちらは美白効果も期待できるので、手作り化粧水用にしています。

毎年この時期タムラのFacebookでもこのチンキづくりの投稿は盛り上がったのですが、なんと!どくだみのおひたしが美味しいそうです。
どなたか試してほしいな〜

その時の投稿はこちら。
↓↓




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おやすみ:5/21(月),23(水),30(水),31(木)

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