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2020年04月14日

【重要】臨時休業のお知らせ(〜5/6)

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

日々状況の変わる中、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

緊急事態宣言後、「宙 SORA」は休業要請の対象外とのことで規模を大幅に縮小して営業を行っておりましたが、現在の状況を踏まえ検討を重ねた結果、5/6(水)まで臨時休業させていただきます。

すでにご予約済みの皆さまにはキャンセルのご連絡をさせていただいております。

皆さまには急なお知らせとなったことを心よりお詫び申し上げます。

考えに考えを重ねた末のつらい決断ですが、命を守るため、そして未来に想いを馳せて「この決断が間違っていなかった」と信じて進んでまいります。

休業中ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解・ご協力のほどよろしくお願い申し上げます。

再開は5/7(木)を予定しておりますが、また今後の状況を見てお知らせさせていただきます。

また皆さまとお逢いできた時にはパワーアップした姿をお見せできるよう、休業中も引き続き精進してまいります。

皆さまも大変な状況かと思いますが、小さな幸せに感謝し、笑顔を忘れず、心とカラダの健康を大切にお過ごしくださいませ。

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今後もおうちでのセルフケアやアドバイスなど、今まで以上にお届けできればと思っております。
SNSもよろしければご登録くださいね。

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posted by Tamura at 12:18| お知らせ

2020年04月04日

9歳になりました

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

ここ数日は春らしい陽気が続いています。

3月の最終日は仕事の前に元町厳島神社へ晦日参りへ行き、日々の感謝の気持ちをお伝えしてきました。

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元町厳島神社の桜はちょうど見頃でした


今年はゆっくりお花見・・・という状況ではありませんが、こうしてサロンの周りでも素晴らしい桜を見る事ができました。

早いもので「宙 SORA」として活動を始めて今年で13年目、そして本日4月4日(土)には独立して9年を迎えました。

今回はこのような状況を踏まえて、毎年行っている周年イベントは中止(一部延期)とし、限定商品の販売は5月以降を予定しています。

楽しみにしてくださっていた方には申し訳なく思っております。
私自身も以前から準備していたので非常に残念ではありますが、来年は一段落した状態で皆さまと10周年を楽しめるよう願うばかりです。

震災直後のオープンはじめ、これまでにも大変なことはたくさんありましたが、こうしてなんとか続けてこられたのも、お客さまや周りの皆さま、家族や友人たちのおかげです。
あたたかく見守っていただき、本当にありがとうございます。

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今年も素敵なお花を頂戴いたしました


今回も皆さんそれぞれに大変な状況ではありますが、施術だけでなくセルフケアや健康管理の重要性をお伝えしながら、お一人おひとりのお心に寄り添っていけたらと思っています。

昨年は身体均整法の学校に通ったりとインプットの多い一年だったので、今年は施術者として、また人としてさらに深めるべく精進していくつもりです。

10年目もどうぞよろしくお願いたします。


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【重要】4/2〜営業時間変更のお知らせ⇒


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posted by Tamura at 20:07| 日々のこと

2020年04月03日

不安感・眠れない時は腹式呼吸でほっと一息

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

四葉


毎年この時期になると呼吸が浅い方が多いのですが、今年はひときわ多く感じます。

胸もお腹もほとんど動いていないし、おまけに早い呼吸です。

「深呼吸してみましょう」

とお声をかけても、なかなか身体が動かない方もいらっしゃいます。


先日友人からきたメッセージにはこんな悩みが書かれていました。

「最近不安で眠れず、呼吸が浅い気がするけど、深呼吸がうまくできないの」


普段自然と行っている呼吸が浅くなっていると感じたことはありませんか?

息苦しく感じることはありませんか?


ここからは私のレイキの師匠・橋爪先生が以前書かれていたコラムから一部抜粋。

呼吸にかかわる筋肉(横紋筋)は随意筋なので、
自分の意思でコントロールできるのです。

そして、呼吸というと胸(肺)の動きのことを中心に考えてしまいますが、じつは胸郭と腹腔を隔てている横隔膜が主役なのです。

胸郭と横隔膜のはたらきによって、肺を拡大させたり縮小させたりしています。


胸郭を囲む骨組みの前後左右の動きによって
胸腔の容積を増減させて行うのを「胸式呼吸」と呼び、

横隔膜を収縮して押し上げたり、押し下げたりして
腹腔の容積を増減させるのを「腹式呼吸」と呼んでいます。

深呼吸すると、気分がやすらぎリラックスしてきます。

これは腹式呼吸で意識的に横隔膜を
上方に伸展・拡大することにより、脳に送られた信号が

「ゆったりと落ち着こう」という命令になり、

精神安定の源となるホルモン様の物質が
脳内に分泌されるからということです。



だから意識的に腹式呼吸を行うとリラックスの状態に導くことができるんですね。

そこで、「宙 SORA」で施術前に行っている呼吸法を思い出してみましょう。

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1.まず、鼻から息を5秒程度吸い込みます。(正確に測らなくても大丈夫です。)

2.この時、両手をお腹にあてて、大きく膨らむのを意識します。

3.少しだけ息を止めます。(2,3秒程度)

4.口から息を吸い込んだ時間の倍くらいの時間をかけて吐きだします。

5.この時、できるだけお腹がへこむのを意識します。 


自身のネガティブなイメージ(不安や緊張、痛みや苦しみ)も一緒に吐き出して下さいね。
お好きな香りのアロマを吸入しながら行うと、さらにリラックスできます。

ゆっくり10回繰り返すだけでも効果的です。


それでも深呼吸が難しいという方は、お近くの公園など緑の多い場所(現在の環境で行ける範囲でお願いします)へ行ってみるのもいいですね。

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深い緑に囲まれると、自然と深い呼吸になっているのが実感できますよ。

私は寝る前に施術時によく流している森林浴の自然音とウッディなアロマを吸入しながら森林浴をイメージしています。

Youtubeでも探すと色々でてきますよ。

施術時によく流している「Dan Gibson's Solitudes」の動画もありました。


あと、大きな声で歌うのも呼吸法のトレーニングになるそうです。
今だとご自宅カラオケとかいいかしら。

無理なく自分にあったスタイルでセルフコントロールを心がけてみてくださいね。

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タグ:深呼吸 腹式
posted by Tamura at 14:14| セルフケア