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2021年03月30日

10周年特別企画のお知らせ

こんばんは、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

来月4/4(日)に心とカラダのリラクゼーションスペース「宙 SORA」は10周年を迎えます。

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昨年は開業以来初めての休業を経験し、いまだ先が見えない状況ではありますが、いつもあたたかく見守ってくださる皆さまのおかげで無事10年を迎えることができました。

本当にありがとうございますゴメン/お願い

この10年、早かったような長かったようなてれてれ

今年は昨年の分も含めて、10周年記念のイベントを皆さまとご一緒に楽しめたらと思い、さまざまな企画をご用意いたしました。

来月も引き続き店内の消毒や換気等、感染症拡大予防対策を行いながら営業予定です。
(今後の状況により変更になる場合はこちらのブログでお知らせいたします)


【重要】新型コロナウィルス感染対策の取り組みについて(最新版)⇒


現在、さまざまなご事情で「宙 SORA」に来るのが難しい方、まだ利用したことのない方もご参加いただけるプレゼント企画もございますプレゼント

10周年チラシ.jpg


1.大人気のローズ限定プランバラ

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130分以上のコースはハンドパックサービス手(パー)きらきら

2.4週連続LINE抽選会当選弓矢

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どなたでもご参加いただけます。
施術チケットやアロマの人気グッズのプレゼントをご用意しております。
第1回は4/4(日)夜配信予定です。
ご希望の方はその前にLINEお友だち登録をお願いいたします

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3.ご来店プレゼントプレゼント
横濱畔道さん特製のマスクチャームをご来店の方に先着でプレゼントいたします。
(3/31現在残りわずかです)

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マスク以外にもストラップにつけられるタイプで、様々なデザインをご用意いたしました。

4.木能実さん特製ナッツとドライフルーツのはちみつ漬け

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写真は8周年の時のものです


今年も今回のために特別に作っていただきました
10周年にちなんで中身は豪華に10種類️

限定30個(税込1,800円)

ご希望の方はお取り置きいたしますので、個数をお知らせくださいね。

毎回楽しみにしてくださっている方も多い人気商品です。
高濱さんが一つひとつ丁寧に作り上げた逸品をお楽しみ下さいね。

ご予約はただいま一番早いご案内で4/6(火)夕方となります。
だいぶ埋まってまいりましたので、早めのご予約をおすすめいたします。

-----------

「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時(できれば第2・第3希望まで)、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

●LINE予約
ID @aul5594b
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●メール予約
yoyaku@sora111.com


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<所在地/予約・お問い合わせ>
心とカラダのリラクゼーションスペース「宙 SORA」

〒231-0027
横浜市中区扇町1 (JR関内駅南口徒歩3分)
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URL. http://www.sora111.com/
E-Mail. yoyaku@sora111.com
posted by Tamura at 00:00| 割引・キャンペーン情報

電話に関する大切なお知らせ

こんばんは、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

現在使用している「宙 SORA」の電話番号(045-664-7633)は3月いっぱいでご利用いただけなくなります。

電話1d.png


ここ数年お客さまとのやり取りはLINEメインとなり、固定電話にかかってくるのは営業電話が95%以上だったため思い切って廃止することにしました。

今後はLINEの無料通話がご利用いただけます。

「宙 SORA」のLINEアイコンをクリックすると「通話」ボタンが表示されるので、こちらを押すと通話可能となります。

【ご注意ください】
こちらは緊急時のご連絡先となります。
急ぎでないご連絡やお問い合わせは今まで通りLINEのメッセージをご利用くださいませ。

施術中などLINE電話に出られないこともございますので、その際はLINEメッセージをお残しいただければ思います。

なお、LINE公式アカウントではこちらからお客さまにお電話することができない仕様となっております。
あらかじめご了承くださいませ。

来月は10周年特別企画として4週連続でLINE抽選会を行う予定です当選弓矢

LINEでは1対1でやり取りができるほか、最新のご予約カレンダーや限定クーポンなどを配信しております。

どうぞこの機会に、LINEお友だち登録をお願いいたしますゴメン/お願い

LINE公式アカウント.png


上図のQRコードを読み取っていただくか、直接ID @aul5594b をご入力くださいね。
その他、メールやDMでのお問い合わせも可能です。
(お返事にお時間いただく場合がございます。)
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせくださいませ。

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「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


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2021年03月10日

不安感・眠れない時は腹式呼吸でほっと一息

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

四葉


毎年この時期になると呼吸が浅い方が多いのですが、今年はひときわ多く感じます。

胸もお腹もほとんど動いていないし、おまけに早い呼吸です。

「深呼吸してみましょう」

とお声をかけても、なかなか身体が動かない方もいらっしゃいます。


先日友人からきたメッセージにはこんな悩みが書かれていました。

「不安で眠れず、呼吸が浅い気がするけど、深呼吸がうまくできないの」


普段自然と行っている呼吸が浅くなっていると感じたことはありませんか?

息苦しく感じることはありませんか?


ここからは私のレイキの師匠・橋爪先生が以前書かれていたコラムから一部抜粋。

呼吸にかかわる筋肉(横紋筋)は随意筋なので、
自分の意思でコントロールできるのです。

そして、呼吸というと胸(肺)の動きのことを中心に考えてしまいますが、じつは胸郭と腹腔を隔てている横隔膜が主役なのです。

胸郭と横隔膜のはたらきによって、肺を拡大させたり縮小させたりしています。


胸郭を囲む骨組みの前後左右の動きによって
胸腔の容積を増減させて行うのを「胸式呼吸」と呼び、

横隔膜を収縮して押し上げたり、押し下げたりして
腹腔の容積を増減させるのを「腹式呼吸」と呼んでいます。

深呼吸すると、気分がやすらぎリラックスしてきます。

これは腹式呼吸で意識的に横隔膜を
上方に伸展・拡大することにより、脳に送られた信号が

「ゆったりと落ち着こう」という命令になり、

精神安定の源となるホルモン様の物質が
脳内に分泌されるからということです。



だから意識的に腹式呼吸を行うとリラックスの状態に導くことができるんですね。

そこで、「宙 SORA」で施術前に行っている呼吸法を思い出してみましょう。

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1.まず、鼻から息を5秒程度吸い込みます。(正確に測らなくても大丈夫です。)

2.この時、両手をお腹にあてて、大きく膨らむのを意識します。

3.少しだけ息を止めます。(2,3秒程度)

4.口から息を吸い込んだ時間の倍くらいの時間をかけて吐きだします。

5.この時、できるだけお腹がへこむのを意識します。 


自身のネガティブなイメージ(不安や緊張、痛みや苦しみ)も一緒に吐き出して下さいね。
お好きな香りのアロマを吸入しながら行うと、さらにリラックスできます。

ゆっくり10回繰り返すだけでも効果的です。


それでも深呼吸が難しいという方は、お近くの公園など緑の多い場所(現在の環境で行ける範囲でお願いします)へ行ってみるのもいいですね。

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深い緑に囲まれると、自然と深い呼吸になっているのが実感できますよ。

私は寝る前に施術時によく流している森林浴の自然音とウッディなアロマを吸入しながら森林浴をイメージしています。

Youtubeでも探すと色々でてきます。

施術時によく流している「Dan Gibson's Solitudes」の動画もありました。


あと、大きな声で歌うのも呼吸法のトレーニングになるそうです。
今だとご自宅カラオケとかいいかしら。

無理なく自分にあったスタイルでセルフコントロールを心がけてみてくださいね。

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タグ:深呼吸 腹式
posted by Tamura at 10:31| セルフケア

2021年03月03日

朝日浴のススメ〜体内時計をリセットして生活リズムをつくる

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

この時期は朝起きるのもつらいですね。

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お客さまからも
「ベッドに入ってから1時間以上眠れないの」
 
「睡眠はとってるのに寝た感じがしない(疲れが取れない)」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝、すっきりと目覚められなくて」


といったご相談をいただくことも少なくありません。


睡眠は時間ではなくその“質”が大事と言われています。

忙しい日常生活の中で抱えるストレスや緊張、生活リズムの乱れが眠りの質を妨げてしまうことも多いのではないでしょうか。

私がお客さまにおすすめしているのが、朝起きたときの5分程度の“朝日浴”

人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。

私たちの生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体24時間プラスマイナス1時間程度の幅の中にあると考えられています。

ズレが大きい人の場合、毎日1時間程度のズレが生じてしまうことになるのですが、その調整をしているのが太陽光です。

つまり、毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれています。

朝日を浴びることで脳に朝が来たことを伝えると、全身の細胞に存在している時計遺伝子に「朝ですよ〜!動き出しましょう!」と号令が下り、体内時計がリセットされます。

交感神経の活動も活発になり、体温も上昇していきます。

夜間にたくさん分泌されていた眠りホルモンのメラトニンも徐々に吸収されていきます。

晴れの日しか朝日浴はできないの?そんなことはありません。

曇りの日でも、太陽には室内の蛍光灯などとは比べものにならないほどの強い照度があるんです。

でも、できればベランダなどの屋外に出て、思いっきり伸びをしながら朝日浴をした方が爽快感も味わえるのでより効果的だと思います。

太陽に向かって、目を閉じて大きく深呼吸しながらしばらくたたずんでいると(私は眉間の上辺りに意識を向けています)、ぐぉ〜っとカラダの底からエネルギーが湧いてくるようなイメージがします。

外に出るのが難しい場合でも、なるべくカーテンを開けましょう。

部屋のなかに、光を取れ入れるよう意識して行ってみると、それだけでも大きく変わってきます。

毎日でなくてもいいんです。

まずは晴れた日の朝、太陽に向かって大きくのびをしながら朝日浴楽しんでみませんか?

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その他、睡眠についてのお悩みなども「宙 SORA」でお気軽にご相談くださいね。


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