厳しい暑さが続いていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
先日訪れた矢瀬親水公園にて。
少しでも涼を感じていただければ・・・
さすがにこの暑さでは、外出も大変ですよね
急に暑くなり冷房のきいた室内にいる事が多いからか、例年以上に「明け方、脚がつっちゃって・・・」とこむら返りのお悩みが増えています。
こむらがえりとは、足の裏やふくらはぎの筋肉が突然ピーンと張ってつる、筋肉の痙攣のことです。
あれ、とても痛いですよね。
起こってしまった場合にはとりあえず痙攣を解消するために、足の親指を手前にぐっと引いて筋肉を伸ばしたり、逆に親指を足の裏に向けて押します。
こむらがえりの原因は色々あると言われています。
・筋肉疲労や緊張
・運動不足
・突然の寒冷な環境における運動
・冷え
・水分不足
・マグネシウム、カルシウム、ナトリウムの不足 などなど
特に夏場は汗をたくさんかいて水分不足になるとミネラルバランスが崩れ、筋肉が緊張しやすくなり、こむらがえりが起きやすくなるといわれています。
また、ご妊娠中は足の筋肉に負担がかかるようになることや、下半身の血流が悪くなることが主な原因となります。
予防としては下半身を冷やさないよう注意して、夏もシャワーですませず、お風呂でよく温まりましょう。
しめつけないタイプのレッグウォーマーやふくらはぎにタオルを巻いて寝るのもおすすめです。
くれぐれも冷房や扇風機の風が直接当たらないようになさってくださいね。
そして寝る前にミネラルウォーターを１杯。
血液循環をよくするためのセルフマッサージや前回ご紹介したシャワーによる温冷法や足浴も効果的です。
この時、アロマを使用するなら真正ラベンダーやペパーミント、ローズマリーカンファーなどがおすすめです。
まだまだ暑い日が続きそうですが、少しでも快適に過ごせるよう、不調部分のケアを意識なさってみてくださいね
また、「宙 ＳＯＲＡ」ではこむらがえり対策の施術を行っています。
お一人おひとり、体調やご希望にあわせてご利用いただけます。
まずはお気軽にご相談くださいね。
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「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。
また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。
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