今年は長い梅雨の後、猛暑が続いたり、台風やゲリラ豪雨など気圧の変化も激しかったので、体調がイマイチという方も多いのではないでしょうか。
季節の変わり目にあらわれるさまざまな不調の原因は、夏の間に蓄積されたダメージかもしれません。
夏の暑い時期はなんとか乗り越えたものの、今まで頑張ってきた分、心とカラダへのダメージが不調として表れてきます。
疲労が蓄積された状態で、朝晩涼しくなったりと気候が変化するとその症状は一気に出てきます。
「頭が痛い」「だるい」「やる気が起きない」「イライラする」などなど・・・
いわゆる「秋バテ」「夏疲れ」と呼ばれる症状ですが、このような症状を訴える方も８月下旬から増えてきました。
特に多いのが「温度差による自律神経のバランスの乱れ」。
夏の猛暑、外は体温に近い温度で、乗り物や建物は冷凍庫のような寒さ。
また、急に涼しくなり一日で１０度近く温度差があった日もありました。
そして、台風やゲリラ豪雨で急に蒸し暑くなったり。
このような猛暑や環境変化に耐えうるべく、心とカラダはずっと緊張しているんですよね。
これでは体力に自信がある方でも、体温調節の制御判断が難しくなります。
自律神経の制御機能を整えるには
・運動で血行を良くする（軽く汗をかく程度でもOK）
・ゆるめのお湯でじっくりと入浴する
・マッサージ等でほぐす
等があげられます。
心身共に消耗している時期なので、休息や睡眠も意識してみてくださいね。
その他に、食生活を意識することも大切です。
暑い時期はどうしても冷たいものを取る機会が増えますよね。（ビールやアイス美味しいし）
ここで、今一度自分の食生活を見直してみませんか？
・温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける（夏の名残りで冷たいものをたべすぎない）
・栄養のバランスを考えたメニュー（野菜や豆腐をうまく活用する）
・お酒を飲む時は胃を守るために食事と共に楽しむ
いずれにせよ、早めのリセット＆チャージがこの時期のポイントかと思います。
疲れをためこまず、夏の終わり〜初秋の季節の変わり目を快適に乗り越えましょうね。
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