日中は快晴で気持ちのよいお天気ですが、朝晩はぐっと冷え込んできましたね。
ここのところ、お客さまの足元もずいぶん冷えてきているので、温かいフットバスがとても気持ち良く感じるそうです。
ところで、皆さんはご自分の平熱が何度かご存じですか？
人間のカラダは３６.５度〜３７.１度の体温が健康体で最も働くといわれています。
ところが、最近は３６度前半や３５度台という方が増えてきています。
様々な病気も体温低下によってもたらされるといわれています。
カラダを冷やす原因は生活環境やストレス、食生活や筋肉不足など色々ありますが、女性は筋肉量が少ないので、冷え性の方が特に多いですよね。
驚くことに、体温が一度上がると免疫力は３０％、基礎代謝は１２％も上がるのだそうです
今年の冬は風邪やインフルエンザに加え、コロナウィルスなどの心配もあります。
これから本格的な冬を迎えるにあたり、体を温めることの大切さを意識していきたいですね。
毎日の生活に欠かせない食事。
食生活の乱れは冷え症、低体温の大きな原因の一つと言われています。
忙しいと手軽なおにぎりやパンなど炭水化物だけの食事になりがちなため、食後しばらくすると血糖値が下がり過ぎて、すぐに血糖値を上げられる甘いものが欲しくなります。
さらに誘惑が多いこの時期、ついついケーキやチョコレートなど甘いものを食べすぎてしまったりすることはありませんか？
(私はあります・笑)
砂糖、特に精製された白砂糖は摂りすぎるとカラダを冷やす原因となります。
精製された白砂糖が体内に入ると血液の中にすぐに吸収され、血糖値が急激に上昇してしまうんですね。
それを下げるためにインスリンが大量放出され血糖値が下がってしまう。
そうすると今度はまた糖分がほしくなるという悪循環・・・
また、冷えだけでなく、イライラしたりキレやすくなったりするとも言われています。
そこで、食事の時には血糖値が上がりにくく下げにくい、
たんぱく質や脂質を意識してしっかり摂ることをおすすめします。
甘いものを我慢しすぎるのもストレスがたまり、反動がきやすいので、
「今日はチョコが食べたい」みたいに、
食べたいものが具体的にはっきり分かっているときは、素材の良い美味しいものを少しだけ食べた方がいいそうです。
逆に、「何か甘いものが食べたい」というような、
あいまいな欲求のときは、果物やホットドリンクにシナモンを入れたりと、自然な甘みがあるものにするといいですね。
「宙 ＳＯＲＡ」では施術後に、主にナッツやドライフルーツをお茶と一緒にお出ししています。
この日は殻付きアーモンド、デーツ、イチジクです
秋田県能代市の「木能実」さんの厳選素材のものです。
お客さまからのリクエストも多いので、ご自宅でもお楽しみいただけるよう販売も行っております。
ストレスになってしまうので我慢のしすぎは禁物ですが、カラダが喜ぶものを美味しく楽しくいただきたいですね。
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「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。
また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。
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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
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