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2012年10月16日

ヨガ・瞑想リトリート〜呼吸を深める〜

こんにちは、タムラです。

秋晴れの爽やかな陽気の横浜です。

先週末はお休みをいただき、3月のファスティングでお世話になった「やすらぎの里」で行われたヨガと瞑想のリトリートに参加してまいりました!

前回訪れた時はまだ寒さの残る季節でしたが、今回は金木犀の優しい香りが出迎えてくれましたわーい(嬉しい顔)


今回のリトリートのテーマは「呼吸を深める」

リラックスヨガでカラダをゆるめた後、楽な姿勢で座りながら自分の胸とお腹に手を当てて呼吸を確認していきます。

呼吸は無意識に行っているので、時々こうして意識的に確認することが大切ですね。

実際、「宙 SORA」にいらっしゃるお客さまも「私、深い呼吸ができないんです」とおっしゃる方や、無意識に浅い呼吸になっている方も多く見受けられます。

ストレスを抱えているカラダは、緊張モードのまま浅い呼吸を繰り返してしまいやすいのです。


「やすらぎの里」主宰の大沢先生のメルマガに「呼吸を深めるステップ」が紹介されていますので、よろしければこちらをご参考になさってみてくださいね。
『 やすらぎ通信 』 第417号 【 呼吸を深める 】


夜は野菜中心の美味しいデトックス食をいただき、屋上の露天風呂でゆったりいい気分(温泉)


そして翌朝は近くの海岸まで歩く瞑想「サイレントウォーク」を行い、岩場の海岸で波の音を聞く瞑想をしました。


波の音をカラダ全体で感じる。

ぞわぞわするような不思議な感覚でした。

戻ってからヨガですっきりした後、皆で意見交換を行い、さまざまな意見や感想をシェアすることで、さらなる発見や気づきを得ることができました。


そして最後にサプライズが!!

実は当日は私タムラの誕生日だったのですが、大沢先生が覚えていて下さって、参加した皆さんが「ハッピバ〜スデ〜麗さん♪」と歌ってくださいました。

なかなか、大人になってこういう経験もありませんよね。

これには本当に驚きと感動で胸がいっぱいになりました黒ハートわーい(嬉しい顔)

本当にお世話になり、ありがとうございました!


豊かな自然に囲まれて自分の心とカラダと向き合う事ができた、最高のリトリートでした。

呼吸法や瞑想はセッションの中でも取り入れていこうと思います。


折しも昨日は新月。

新たな気持ちでスタートです!!



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(真ん中の写真は一緒に行った友人と私と「やすらぎの里」主宰の大沢先生です)



【毎月第2・4日曜】レイキマスター橋爪によるレイキヒーリング実施中!(完全予約制)

※遠隔ヒーリングをご希望の方は「宙 SORA」までメールにてご相談下さい。

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心とカラダのリラクゼーションスペース「宙 SORA」

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TEL. 045-664-7633

URL. http://www.sora111.com/
E-Mail. yoyaku@sora111.com
posted by Tamura at 18:00| 体質改善・ダイエット・食事