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2018年09月05日

夏バテ・残暑の不調を乗り切るために

おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

昨日の台風21号による雨風はすごかったですね。
各地で被害に遭われた皆さまへ心よりお見舞いとお悔やみを申し上げます。
これ以上、被害が拡大されないよう祈るばかりです。

今年は早い梅雨あけの後、猛暑が長く続いたり、台風やゲリラ豪雨など気圧の変化も激しかったので、体調がイマイチという方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目にあらわれるさまざまな不調の原因は、夏の間に蓄積されたダメージかもしれません。

夏の暑い時期はなんとか乗り越えたものの、今まで頑張ってきた分、心とカラダへのダメージが不調として表れてきます。

疲労が蓄積された状態で、朝晩涼しくなったりと気候が変化するとその症状は一気に出てきます。

「頭が痛い」「だるい」「やる気が起きない」「イライラする」などなど・・・

いわゆる「秋バテ」「夏疲れ」と呼ばれる症状ですが、このような症状を訴える方も8月下旬から増えてきました。

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特に多いのが「温度差による自律神経のバランスの乱れ」

夏の猛暑、外は体温に近い温度で、乗り物や建物は冷凍庫のような寒さ。

また、急に涼しくなり一日で10度近く温度差があった日もありました。

そして、台風やゲリラ豪雨で急に蒸し暑くなったり。

このような猛暑や環境変化に耐えうるべく、心とカラダはずっと緊張しているんですよね。

これでは体力に自信がある方でも、体温調節の制御判断が難しくなります。

自律神経の制御機能を整えるには
・運動で血行を良くする(軽く汗をかく程度でもOK)
・ゆるめのお湯でじっくりと入浴する
・マッサージ等でほぐす 


7649143.jpg


等があげられます。

心身共に消耗している時期なので、休息や睡眠も意識してみてくださいね。

その他に、食生活を意識することも大切です。
暑い時期はどうしても冷たいものを取る機会が増えますよね。(ビールやアイス美味しいし)
ここで、今一度自分の食生活を見直してみませんか?

・温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける(夏の名残りで冷たいものをたべすぎない)
・栄養のバランスを考えたメニュー(野菜や豆腐をうまく活用する)
・お酒を飲む時は胃を守るために食事と共に楽しむ


いずれにせよ、早めのリセット&チャージがこの時期のポイントかと思います。

疲れをためこまず、夏の終わり〜初秋の季節の変わり目を快適に乗り越えましょうね。

体調やセルフケアについて、「宙 SORA」ではご来店時にアドバイスさせていただいております。
お気軽にご相談くださいませ。

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9月のお休み:毎週水曜日,20(土)



「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時(できれば第2・第3希望まで)、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

●電話予約
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posted by Tamura at 08:56| セルフケア

2018年07月30日

8/11(土)橋爪先生を偲ぶ会

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

すでに一部の方には個別にお知らせさせていただきましたが、タムラのレイキの師匠でもある橋爪覺先生(スワミ)が先日逝去されました。

橋爪先生


橋爪先生とは2007年の「宙 SORA」立ち上げからご一緒し、2011年の独立後も変わらずお世話になり、たくさんの事を教えていただきました。

あまりに急な旅立ちだったため、私もまだ信じられない気持ちです。
でも、不思議と橋爪先生の存在は今まで以上に身近に感じられます。
先生の存在は別の次元に旅立たれましたが、私たちを見守ってくださっているのではないかと思います。

ハス


つきましては、8/11(土)15時〜18時「橋爪先生を偲ぶ会」として、縁のある皆さまと「宙 SORA」でお茶を飲みながら色々と語り合ったりヒーリングする場を設けたいと思います。

なお、橋爪先生からは「興味のある方に読んでいただきたい」と精神世界だけでなく、幅広いジャンルの書籍をたくさんお預かりしています。
こちらも8/11当日もしくは普段のご来店時にどなたでもご覧いただいたり、お持ち帰りいただけるよう準備してまいります。

8/11(土)の会は参加費無料・出入り自由ですがセキュリティのため事前に「行きます」とタムラまでお知らせいただけると嬉しいです。

お忙しい時期かと思いますが、もしご都合よろしければ、足をお運びいただければ幸いです。



「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

8月のおやすみ:毎週水曜日,19(日)

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2018年07月13日

温冷シャワーでむくみ対策!

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

毎日暑い日が続いていますね。

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ご近所でもひまわりが満開です


こう暑いと、夏の時期はお風呂でなくシャワーですます、という方も多いのではないでしょうか。

本当は夏場でもお風呂でぬるめのお湯につかって疲れをとったり、冷房で冷えてしまったカラダを温めたりしたいところですが、時間がなかったり、小さなお子さんがいらしたりすると、なかなか難しい場合もありますよね。

そこで、今回はシャワーを使ったリンパマッサージと温冷法のご紹介です。

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まず、シャワーマッサージの基本は、心臓から遠い部分から始めていきます。

例えば、つま先から始めて、足の裏→足首内側→ふくらはぎ→太もも→ヒップという順に持ち上げるようにらせん状を描きながら、シャワーの水圧を強く当ててマッサージをします。

この時、リンパ節のある「ひざ裏」「足のつけ根のそけい部」「わきの下」「鎖骨」などは特に念入りに何度も繰り返します。

こちらのサイトでは写真付きで紹介されていて、わかりやすかったです。


そしてこの時、温冷法を取り入れるとさらに血行がよくなります。

温冷法は、温水と冷水のシャワーを約1分毎に3〜4回繰り返します。
(浴びる時間は様子を見て変えてくださいね)

この時、温めるときも冷やすときも脚の芯までしっかり温めたり冷やしたりするのがコツです。

繰り返すたびに毛細血管が伸縮し、ポンプのように血液を先に押し出していきます。

その結果 、全身の血行が促進され、疲労回復が早まり、肩こりや冷え性、むくみにも効果があるということです。

冷水で終わるので、浴室から出た直後は体表面の温度が下がり、毛穴が閉じていて、汗も出にくくなりますよ。

※注意:血圧が高い人、内臓の持病がある人、熱がある人、などは温冷浴はお控えください。

お風呂やシャワーにゆっくり入れない方は、寝る前の足浴もおすすめ。
お気に入りの入浴剤や粗塩、精油を加えると発汗やリラックス度もUPしますよ。

出張ケアで使っている足浴バケツが便利&お手頃価格なので、ご自宅での足浴用におすすめしています。


こちらもお忙しい方やお風呂が苦手、という方でも簡単手軽にできると思うので、良かったらお試しくださいね。

「宙 SORA」では7月から新しい施術「腸管デトックスのリンパケア」がスタートしました!
セルフケアに加えて、定期的にプロの手に委ねてみるのもおススメです。
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まだまだ暑い日が続くようなので、生活習慣の見直しや食生活など意識して、一緒に夏に負けないカラダづくりを目指しましょう!


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
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おやすみ:7/4(水),11(水),18(水),20(金),25(水)

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2018年06月27日

腸管デトックスのリンパケア講座

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

先日、サロンのお休みをいただき、都内で腸管デトックス/免疫が上がる腸リンパケアの講座をセラピスト仲間達と受講してきました。

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今回は免疫の主役としての「腸」にフォーカスし、その理論と実技を学んできました。

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小腸の後半部分を占める回腸にある「パイエル板細胞」はリンパ球の60〜70%が生息していて、今では免疫系器官の主役ともいわれています。

また、幸せホルモンといわれる「セロトニン」も、実はその95%は腸でつくられていることがわかってきました。

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腸リンパケアを通してリンパ球が活性されて免疫力がアップしたり、血行が促進されて冷えやむくみの改善に役立ったりと、より効果的な施術が期待できる充実した内容でした。

実技も相互モデルで行うので、終了後はふわふわでやわらかく、しゅっとしたお腹になりました、何より受けていて気持ちよかった〜♡

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鼠径のリンパにもアプローチするので、一日講習後でも下半身がすっきりしていて足元が軽くぽかぽかでしたにこにこ

最後に講師の福場美知留先生を囲んで記念撮影。
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早速ご来店いただいたお客さまにも腸管デトックスをお試しいただきましたが、反応は上々。
施術後、ズボンがすっとはけた〜♡便秘が解消された〜♡とお喜びでした。

施術にも早速取り入れ、次回の限定プランでもご案内してまいりますね。

<おまけ>
久しぶりに都内で講習を受けた後は近くのPAULのカフェで珍しく甘いものづくし。
お腹まわりの実技に備えて朝昼軽めだったので、ついつい・・・
デザートプレート、美しく、美味しかったです。

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2018年06月25日

【NEWOPENの中華街カフェ・SOY CAFE】

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

昨日は遠方から友人がバースデープランを受けに来てくれたので、施術の前に中華街探索。

ひゃー土日はやはりすごい人ですね。
混雑を避けながら、ランチしたりお茶を買ったり、素敵なお洋服をえらんだり友人も楽しめたよう。

そして、大好きな中華街のアジアン雑貨店「Tef tef」のマサコさん に教えていただいた、今月オープンしたばかりの「SOY CAFE」 さんへ行ってきました!

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こちらは毎朝大豆から豆乳を仕込んで、豆花を作られているそうです。
その日の分だけしか作らないので、毎日作りたての豆乳や豆花が楽しめます。

台湾には行ったことないけれど、台湾スイーツの豆花は大好き❣️
豆の甘さも感じられるほどしっかりした味わいで、今まで食べた中で一番美味しい豆花でした。

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色々カスタマイズもできるそうで、写真は豆花に甘さ控えめの小豆とブラックタピオカがトッピングされています。

これね、どんぶりで出てくるのでボリューム満点!夜ご飯いらないくらいでした。

友人が選んだ台湾氷のマンゴも美味しかったです。

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次回は豆花パクチーや限定の黒ゴマ豆花も試してみたいなぁ。
毎朝作りたての豆乳や豆花のテイクアウトもできるそうですよ!

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タイミングよく店主さんにも色々お話を聞くことができ、素材からメニューまでこだわりと熱意を持ってつくられているのが伝わりました。

石川町の駅からも近く、落ち着いた雰囲気のカフェです。

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「宙 SORA」にもショップカード置いてありますよー。

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「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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【ご予約方法】
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