2023年06月18日

シャワーを使ったリンパマッサージと温冷法でむくみ対策!

おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

梅雨の晴れ間、蒸し暑い日が続いていますね。

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朝からベランダのプランター菜園のお手入れをしたら汗だくに


「宙 SORA」にいらっしゃるお客さまも、この時期むくみやだるさでお悩み方が増えています。

これからの時期はお風呂でなくシャワーですます、という方もいらっしゃるかもしれません。

本当は夏場でもお風呂でぬるめのお湯につかって疲れをとったり、冷房で冷えてしまったカラダを温めたりしたいところですが、時間がなかったり、小さなお子さんがいらしたりすると、なかなか難しい場合もありますよね。

そこで、今回はシャワーを使ったリンパマッサージと温冷法のご紹介です。

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まず、シャワーマッサージの基本は、心臓から遠い部分から始めていきます。

例えば、つま先から始めて、足の裏→足首内側→ふくらはぎ→太もも→ヒップという順に持ち上げるようにらせん状を描きながら、シャワーの水圧を強く当ててマッサージをします。

この時、リンパ節のある「ひざ裏」「足のつけ根のそけい部」「わきの下」「鎖骨」などは特に念入りに何度も繰り返します。





そしてこの時、温冷法を取り入れるとさらに血行がよくなります。

温冷法は、温水と冷水のシャワーを約1分毎に3〜4回繰り返します。
(浴びる時間は様子を見て変えてくださいね)

この時、温めるときも冷やすときも脚の芯までしっかり温めたり冷やしたりするのがコツです。

繰り返すたびに毛細血管が伸縮し、ポンプのように血液を先に押し出していきます。

その結果 、全身の血行が促進され、疲労回復が早まり、肩こりや冷え性、むくみにも効果があるということです。

冷水で終わるので、浴室から出た直後は体表面の温度が下がり、毛穴が閉じていて、汗も出にくくなりますよ。

※注意:血圧が高い人、内臓の持病がある人、熱がある人、などは温冷浴はお控えください。

私も半身浴→温冷法で疲れが抜けやすく、むくみが気にならなくなりました。

お風呂やシャワーにゆっくり入れない方は、寝る前の足浴もおすすめ。

また、在宅勤務の方もお仕事しながら足元は足浴なんていうのもいいですよね。

お気に入りの入浴剤や粗塩、精油を加えると発汗やリラックス度もUPしますよ。

実際にご自宅で足浴をするようになって、こむら返りがなくなりました〜という方も。

出張ケアで使っていた足浴バケツが便利&お手頃価格なので、ご自宅での足浴用におすすめしています。

わが家も高齢の両親の足がむくみやすいので、足浴用に使っています。



こちらもお忙しい方やお風呂が苦手、という方でも簡単手軽にできると思うので、良かったらお試しくださいね。

まだまだ蒸し暑い日が続くようなので、生活習慣の見直しや食生活など意識して、一緒に暑い夏に負けないカラダづくりを目指しましょう!


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。

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【重要】新型コロナウィルス感染対策の取り組みについて⇒

ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


【ご予約方法】
現在の定休日&営業時間およびご予約方法は以下の通りです。
定休日 水・日曜日
営業時間 11時〜15時

※ご予約は基本的に1日1〜2名様までのご案内となります。


現在、LINE公式アカウントにてご予約の空き状況をお知らせします。
キャンセル等空きがある場合のみ、お知らせいたします。

※ご新規さまのご予約の受付を再開いたしました。

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心とカラダのリラクゼーションスペース「宙 SORA」

〒231-0027
横浜市中区扇町1 (JR関内駅南口徒歩3分)
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URL. http://www.sora111.com/
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posted by Tamura at 08:27| セルフケア

2023年05月31日

暑熱順化で暑さとじめじめに負けないカラダづくり

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

いよいよ明日から6月ですが、横浜はすっきりとしないお天気が続いています。

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紫陽花がいきいきとしてきました


これからの時期は雨が多くじめじめとして、体調を崩される方や気分的に落ち込まれる方が増えてきます。

東洋医学では「湿邪(しつじゃ)」が原因で、体調不良になりやすいとされています。

湿邪とは「湿気(じめじめした)邪気」で、湿度が多いときに体に入りやすくなります。
水分なので重く下に流れる性質があり、手足が重く感じたりむくみやすくなることも。
ねっとりとして停滞しやすく、生命のエネルギーである気血の流れが滞ります。

最近はこの時期の不調を「梅雨だる」というそうです。
確かに「梅雨は苦手〜ふらふらという方も多く、むくみやだるさ、頭痛や胃もたれ・食欲不振、アレルギーや喘息、皮膚トラブルや関節痛など症状もさまざまです。

本格的な梅雨や夏を乗り切るためにも、不調を感じる前のケアが大切です。

この時期、特におすすめしたい施術が「リフレクソロジー」
リフレクソロジー


足裏の反射区を刺激することによって内臓の働きを活性化させ、老廃物の排出を促したり、自律神経のバランスを整えてまいります。
さらに、足裏〜足首〜ふくらはぎ〜太ももまでしっかりとオイルで流すことでむくみやだるさもすっきり。
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脚やせ効果も!?
心地よい刺激のためぐっすりお休みになる方も多く、寝不足解消にもおすすめです。

そして、暑い日が続いてきたので、冷たいものをとる機会も増えてきたのではないでしょうか。
街中や乗り物も冷房がきいてますね。

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これから梅雨や本格的な暑い季節を迎えるにあたり、【暑熱順化(しょねつじゅんか)】で普段から体を暑さに慣らし、積極的に汗をかく環境を作ることで、上手に体熱を放出できる「暑さに強いカラダ」に変化させていきましょう。

「暑熱順化」はあまり聞きなれない言葉ですが、消防隊員の方もこのトレーニングを行っているそうです。

一般的な方法として、まずは軽いウォーキングやジョギングなどで運動をしたり、半身浴などで積極的に汗を出していきます。

例えば10分のウオーキングを1日5回、休憩を挟んで行えば、早い人で4〜5日、遅くとも1週間程度で暑さに慣れる、といわれています。

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これを続けていくことで、急な暑さにも体温の上昇を抑えられるようになり、暑さとじめじめに負けないカラダをつくることができます。

私のお気に入りは川崎にある【縄文天然温泉志楽の湯】

こちらの露天風呂や内風呂でゆっくりと汗をだしていきます。
懐かしい佇まいでほっとできる空間なので、「宙 SORA」のお客さまにもファンの方が多いんです。
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公式HPから写真お借りしました


暑熱順化のトレーニング方法は色々あるので、まずはご自分が無理なくできることからはじめてみてくださいね。

そして汗をかいた後は適度な水分補給もお忘れなく(^^)


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。

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定休日 水・日曜日
営業時間 11時〜15時

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2023年05月08日

【重要】サロンの新型コロナウィルス感染対策の取り組みについて(5/8以降)

現在の定休日&営業時間およびご予約方法は以下の通りです。

【重要】定休日&営業時間ならびにご予約方法について

おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

早いもので、感染症予防対策を行いながらの営業も3年以上が過ぎました。

皆さまにも検温やご来店時の手洗いうがいやマスク着用などご協力いただきながら、こうして営業が継続できた事に感謝申し上げます。

「宙 SORA」では今後も引き続き店内の消毒や換気等、感染症拡大予防対策(ガイドライン)を実施しながら営業してまいります。

サロン側の対応は基本的に今までと変わりはございませんが、お客さまのご来店時の手洗いうがいやマスク着用に関しましてはお一人おひとりのご判断にお任せいたします。

また、「宙 SORA」では今後も皆さまに安心してお過ごしいただけるような環境づくりに努めてまいります。

具体的には次のような取り組みを行っております。


◆ベッド一台、セラピストひとりで営業しているプライベートサロンのため、他の方と同時に利用したり接触することはございません

◆営業時間は基本的に11時〜15時まで、ご予約は1日1〜2名様までのご案内となります


○サロン内の24時間換気システムおよびプラズマクラスター空気清浄機・サーキュレーターの稼働
(施術中も常に換気しております)

○サロン内の快適な室温と加湿の調整

〇お客さまが触れる部分(ドアノブや蛇口・お手洗い回り等)のアルコール消毒

○キャッシュレス決済の導入(ご利用いただけるキャッシュレス決済)
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※上記に加えて「かながわPay」実施中はご利用金額20%ポイント還元キャンペーン対象店舗となっております。

〇お客さまがご自由にお使いいただける消毒用アルコール・うがい用の紙コップ・アロマアルコールの設置

○洗面所とお手洗いの手拭きタオルを廃止し、ペーパータオルを設置

また、ご来店のお客さまには可能な限り当日朝の検温とご来店時の手洗い・うがい・手指消毒、マスク着用のご協力をお願いしております。


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施術ルームは換気システムが設置されておりサーキュレーターも稼働しながら2方向から換気しています
また、施術前後には窓を開けて換気を行っております


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洗面所はハンドソープ・ペーパータオル・うがい用紙コップ・アルコール消毒液などをご用意しています


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玄関にマルチベンチを設置しました。
スリッパは耐アルコール対応の抗菌タイプです


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玄関で手指消毒のご協力をお願いしています


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日本製のアロマアルコールもご利用いただけます


また、施術者である田村自身も対策を施しております。

○施術前後の入念な手洗い(肘下〜手指)および施術中の消毒

○施術中のマスク着用

○健康管理(検温・睡眠・運動・食事等)



次のような症状がある方、該当する点がある方はご予約をお控えくださいますよう、お願い申し上げます。


〇風邪の症状(くしゃみや咳が出る等)がある方

〇発熱の症状がある方

○強いだるさ(倦怠感)や息苦しさがある方

○咳、痰、または胸部に不快感のある方

○強い味覚や嗅覚の異常がある方

〇その他新型コロナウイルス感染可能性の症状がある方

○同居家族や勤務先等、身近に上記のような症状や感染が疑われる方がいる方

〇1週間前くらいまでにインフルエンザ・ノロウイルス等にかかっていた方

〇過去1週間以内に新型コロナウイルス感染者またはその疑いのある方と接触された方


なお、いわゆる花粉症や鼻炎などでくしゃみ等の症状がある方は事前にお知らせくださいますと幸いです。



すでにご予約をいただいている方で体調等少しでも不安を感じる場合はご無理をなさらず、変更・キャンセルなど遠慮なくご相談くださいませ。

もし、不安な気持ちを楽にしたい、少しでもリラックスしたいという方は、落ち着く香りに包まれながら心とカラダを緩めてまいりましょう。

皆さまが健やかで少しでも穏やかな日常がお過ごしいただけるよう私も精一杯努めてまいります。

ひとりで営業しているため、ご案内できる人数に限りがございます。

現在予約が取りづらくなっており、ご不便・ご迷惑おかけいたしますがご理解いただければ幸いです。

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【ご予約方法】
現在の定休日&営業時間およびご予約方法は以下の通りです。
定休日 水・日曜日
営業時間 11時〜15時

※ご予約は基本的に1日1〜2名様までのご案内となります。

上記以外のお時間帯ご希望の方は事前にご相談くださいませ。


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2023年04月04日

12歳になりました

こんばんは、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

早いもので「宙 SORA」として活動を始めて今年で16年、そして4月4日(火)には独立して12年を迎えることができました。

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今年もお客さまから素敵なお花を頂戴いたしました


震災直後の移転オープンからはじまり、コロナ禍を経て、こうして営業を続けてこられたのも、ご利用くださっているお客さまやお心を寄せてくださる皆さまのおかげです。

あらためて感謝申し上げます。

以前に比べるとご予約が取りづらくなり、皆さまにはご不便ご迷惑をおかけして大変申し訳なく思っております。

少しずつではありますが、営業日や時間を延長しご予約枠を増やしております。

また、ここ数年は新規のお客さまはご紹介のみという形でご案内しておりましたが、先日から新規のお客さまのご予約受付を再開いたしました。


実は今年の初めにLINEでキャンセル枠の募集を行ったところ、新規のお客さまからメッセージをいただきました。

「今回は予定が合わず断念します。いつか絶対SORAさんの施術を受けたいとずっーっと願ってます」

「宙 SORA」はセラピストひとり(つまり田村のみ)で運営している看板もない小さなサロンです。

広告も出していないし、SNSもどちらかといえば個人でやっていたので、正直そんな風に思っていてくださる方がいらっしゃることに嬉しくも驚きました。

と、同時にこのご縁を大切にしたいと思い、約2ヶ月ほどお待ちいただきましたが先日そのお客さまをご案内することができました。

ご予約のお名前をうかがった時にすぐに思い浮かんだのが、2年前にホームページ経由でお問い合わせいただいたお客さま。

当時は緊急事態宣言が何度も繰り返され、サロンの営業も1日1名さまとご案内人数をかなり制限していた時期。

そのため、せっかくお問い合わせくださったにも関わらず、お断りさせていただいたのでしたもうやだ〜(悲しい顔)

その時のことをお尋ねすると、やはり同じお客さまでした。
なんと、お客さまのお誕生日のプレゼントとして「宙 SORA」のトリートメントをリクエストしてくださったそうで、その時のお問い合わせは息子さんからだったそうです。

当時はご案内できる状況でなかったとはいえ、お客さまにも息子さんにも残念な思いをさせてしまって大変申し訳なかったです。

それでも2年という時を経て、無事お迎えすることができて本当に良かったですわーい(嬉しい顔)

長い間お待ちいただいき、本当にありがとうございました。


先日から各種SNSでご新規のお客さまのご予約受付再開をお知らせしたところ、ありがたくも早速何件かお申込みをいただきました。

現在、1〜2ヶ月お待ちいただく状況ではございますが、もしそれでもよろしければお気軽にお問い合わせいただければと思います。


長年ご利用くださっているお客さま

久しぶりのお客さま

初めましてのお客さま

今はお越しいただくことが難しいけれど、お心を寄せてくださっているお客さま

「宙 SORA」を必要としてくださっている皆さまのご期待に添えることができるよう、これからも一層精進してまいります。

今ある環境に感謝し、仕事ができる喜びを糧に、13年目も私自身が心身ともに充実した状態でセラピーをご提供できるよう努めてまいります。

今後ともよろしくお願い申し上げます。

12周年を記念したローズ限定プランのご案内はこちらになります。
【12周年記念】幸福感あふれるローズ限定プラン

なお、今のところ5月末までのご予約は全日受付終了しております。

新たにご予約を希望される方、キャンセル待ちをご希望の方は順番にご案内してまいりますので、直接LINEにてお知らせくださいませ。


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2023年03月29日

12周年特別企画のお知らせ

こんにちは、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 SORA」の田村です。

来月4月4日(火)に心とカラダのリラクゼーションスペース「宙 SORA」は12周年を迎えます。

震災直後の移転オープンからはじまり、コロナ禍を経て、こうして営業を続けてこられたのも、ご利用くださっているお客さまやお心を寄せてくださる皆さまのおかげです。

あらためて感謝申し上げます。

今年は昨年の分も含めて、皆さまへ感謝の気持ちを込めて周年記念の企画をご用意いたしました。

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いつもお世話になっている皆さんにご協力いただきながら、準備してまいりました。
たくさんの方にお楽しみいただければ幸いです。

「宙 SORA」では引き続き店内の消毒や換気等、感染症拡大予防対策(ガイドライン)を実施しながら営業してまいります。
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1.大人気のローズ限定プランバラ
この時期は環境や気候の変化などでお疲れがたまりやすいので、ローズの深い香りで心とカラダを解放し、幸福感あふれるプランをご用意いたしました。

毎年大人気のプランです、他の精油では味わえない気品あふれる優雅で濃厚なローズの香りで満ち足りた時間をお楽しみください。

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フェイシャルつきのコースではお仕上げのプレミアムジェル(美容液)にもローズ精油を加えてまいりますぴかぴか(新しい)


2.ご来店の方にあんのんさん特製アロマストーンプレゼントプレゼント
今年からお取り扱いしている「あんのん」さん製作のアロマストーン、大変ご好評いただいております。
そこで、今回は「あんのん」さんに今回のために作っていただいたアロマストーンを4,5月ご来店の方にプレゼントいたします。
(3月29日現在、残りわずかです)

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ご自宅やお出かけ先でお楽しみいただけるよう、手のひらサイズでケース付きです。
ブルーとピンクをご用意しております。


3.木能実さん特製ナッツとドライフルーツのはちみつ漬け数量限定販売

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毎年大好評の厳選素材を使ったはちみつ漬けを今年も特別に作っていただきました。
(木能実さんの店舗・通販では販売しておりません)

今回から瓶が変わり、内容量も約20%アップし箱入りになりましたので、プレゼントにもおすすめです。

12周年にちなんで中身は豪華に12種類️exclamation×2

【はちみつ】
カラス山椒(あおばら)(山口県産)
【ナッツ】
マカダミアナッツ、カシューナッツ、くるみ、アーモンド、ピーカンナッツ
【ドライフルーツ】
ドライイチジク(トルコ産)、ドライキウイ(神奈川県中井町産)、グリーンレーズン(中国新疆トルファン産)、クコの実(中国寧夏イスラム自治区産)、ドライラズベリー(秋田県能代市産)、ドライみかん(小田原市産)、ドライいちご(秋田県鹿角市産)


こちらは限定20個(税込2,400円)ご用意しております。

ご希望の方はお取り置きいたしますので、個数をお知らせくださいね。

毎回楽しみにしてくださっている方も多い人気商品です。
高濱さんが一つひとつ丁寧に作り上げた逸品をお楽しみ下さいね。

3月29日現在、4月5月のご予約枠残りわずかです。
キャンセル待ち含め、ご予約希望の方は早めにお知らせくださいね。

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現在の定休日&営業時間およびご予約方法は以下の通りです。
定休日 水・日曜日
営業時間 11時〜15時

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