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2018年02月28日

朝日浴のススメ〜体内時計をリセットして生活リズムをつくる

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

この時期は朝起きるのもつらいですね。

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お客さまからも
「ベッドに入ってから1時間以上眠れないの」
 
「睡眠はとってるのに寝た感じがしない(疲れが取れない)」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝、すっきりと目覚められなくて」


といったご相談をいただくことも少なくありません。


睡眠は時間ではなくその“質”が大事と言われています。

忙しい日常生活の中で抱えるストレスや緊張、生活リズムの乱れが眠りの質を妨げてしまうことも多いのではないでしょうか。

私がお客さまにおすすめしているのが、朝起きたときの5分程度の“朝日浴”

人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。

私たちの生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体24時間プラスマイナス1時間程度の幅の中にあると考えられています。

ズレが大きい人の場合、毎日1時間程度のズレが生じてしまうことになるのですが、その調整をしているのが太陽光です。

つまり、毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれています。

朝日を浴びることで脳に朝が来たことを伝えると、全身の細胞に存在している時計遺伝子に「朝ですよ〜!動き出しましょう!」と号令が下り、体内時計がリセットされます。

交感神経の活動も活発になり、体温も上昇していきます。

夜間にたくさん分泌されていた眠りホルモンのメラトニンも徐々に吸収されていきます。

晴れの日しか朝日浴はできないの?そんなことはありません。

曇りの日でも、太陽には室内の蛍光灯などとは比べものにならないほどの強い照度があるんです。

でも、できればベランダなどの屋外に出て、思いっきり伸びをしながら朝日浴をした方が爽快感も味わえるのでより効果的だと思います。

太陽に向かって、目を閉じて大きく深呼吸しながらしばらくたたずんでいると(私は眉間の上辺りに意識を向けています)、ぐぉ〜っとカラダの底からエネルギーが湧いてくるようなイメージがします。

外に出るのが難しい場合でも、なるべくカーテンを開けましょう。

部屋のなかに、光を取れ入れるよう意識して行ってみると、それだけでも大きく変わってきます。

毎日でなくてもいいんです。

まずは晴れた日の朝、太陽に向かって大きくのびをしながら朝日浴楽しんでみませんか?

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次回は朝日浴とホルモンの関係についてです。


その他、睡眠についてのお悩みなども「宙 SORA」でお気軽にご相談くださいね。


「宙 SORA」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。

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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

おやすみ:3/7(水),14(水),15(木),28(水)
※3/21(水祝)は営業いたします


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下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時(できれば第2・第3希望まで)、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

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posted by Tamura at 23:11| セルフケア

2018年02月06日

冷え対策のアロマ

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

立春も過ぎたものの、今年はひときわ寒さと乾燥がこたえますね。

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朝のウォーキングで見つけたしだれ梅の花


今日いらしたお客さまは末端の冷えがつらいとのことで、今月のおすすめ精油をご紹介したところ

「生姜(ジンジャー)って精油もあるんですね。」

そうなんです、ジンジャーはこの時期精油でも大活躍!

血行を促進してカラダを温めたり、食欲不振や消化不良など消化器系の働きを助けてくれると言われています。
また、抗ウィルス&抗炎症作用も期待できるので、咳・喉の痛みなど風邪の初期症状にもおススメです。
そして、第1チャクラに働きかけ、グラウディングにも効果的と言われているので、生命力や気分・活力アップにも。
土に根をはるイメージですね。

今月はそのほかにもマージョラムスイートやジュニパー、オレンジスイートやマンダリンなど、心とカラダを温める精油をご用意しています。

【2月限定】カラダぽかぽか&デトックスプランはこちら⇒

ブレンドしたアロマで施術した後は全身がぽかぽかに。
そして、施術をしている私はこの時期でも汗だくになります。

寒い季節は代謝機能が低下して脂肪や老廃物を溜め込みやすくなるので、心とカラダをしっかり温めて浄化していきたいですね。


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おやすみ:2/14(水),15(木),21(水),28(水)

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posted by Tamura at 22:43| アロマセラピー

2018年01月29日

1/29「米ぬかホットパック(カイロ)づくり」開催いたしました!

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

本日午前中、 SoaLaさんと共同開催「米ぬかホットパック(カイロ)づくり」が無事終わりました!

今回は3歳のお子さんも参加されて、和気あいあいとした雰囲気の中楽しく開催することができました。

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ご一緒した皆さま、ありがとうございました。

ホットパック、SoaLaさんの生地はWガーゼで触り心地もやわらかくて気持ちいいです。
施術でも背中やお腹に使用していますが、加熱して繰り返し使える便利グッズです。

皆さん「帰ってから使うのが楽しみ♪」とお喜びでした。

次回開催時期は未定ですが、リクエストあればお知らせくださいね。

そして、完売となっていたSoaLaさんの肩用ホットパック、再入荷いたしました!

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こちらもとっても可愛いです。
商品の詳細はこちら▼
【新商品のお知らせ】その2.肩用ホットパック


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2018年01月22日

甘酒づくり

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

ここのところ冷え込みますね。
昨日1/20は甘酒の日ということで、タムラの最近のお気に入りが米麹だけで作った甘酒。

前の晩にスープジャーに米麹と60度前後のお湯を入れると、朝には甘酒が完成!
米麹だけなので、自然の甘みで美味しいです。

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大まかな作り方は以下の通りです。
1.米麹は袋から出して手でよくほぐしておきます。
2.沸騰したお湯をスープジャーに入れて容器を温め、後ほど米麹に加えるお湯は70℃位まで冷まします。
3.2のスープジャーのお湯を捨てて、容器の半分くらいまで米麹を加え、湯冷まししたお湯を加えます。
4.お湯と米麹をかき混ぜて、60℃前後に調整します。
5.蓋をして、タオルなどでぐるぐる巻いて6〜8時間置いておきます。
6.味見をして甘みが出ていればできあがり。もし甘みや発酵が足りないようであれば、一度鍋に移して火にかけて60℃前後に温めて、またスープジャーへ戻して数時間置いておきます。


できあがったら、容器に移して冷蔵庫で保管します。
なるべく早めにお飲みくださいね。
この方法だと、夜のうちに仕込んで朝飲めるので便利です。

そのまま飲んだり、米麹を玄米麹に変えてみたり、生姜を加えたりと色々なバリエーションを楽しんでいます。


甘酒は飲む点滴といわれるほど豊富な栄養素が含まれており、麹菌の持つ酵素の力やコウジ酸、豊富なビタミン類、そして私たちの身体に必要な必須アミノ酸や抗酸化成分などにより、疲労回復や滋養強壮、美肌効果や整腸作用、脂肪燃焼効果が期待できます。

まだまだ寒さが続くようなので、簡単にできる甘酒づくりぜひお試しになってみてくださいね。
私ももう少し精度が上がれば、サロンでお出ししたいと思います。


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2018年01月17日

セラピストデビューの想い出

こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 SORA」のタムラです。

先日、川崎にある丸井が閉店しました。

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学生時代から利用していたので寂しいというのもありますが、私のセラピストデビューがこちらに入っていたフットリラクセーションスペース「REFLE(リフレ)」でした。

17年前にIT系の会社を辞めて1年間スクールに通い、資格を取得してサロンデビュー。

初日は緊張しすぎてうまく動けず、いっぱいダメ出したのをよく覚えています。

時には優しく、時には厳しく指導してくださった先生や先輩方。
励ましあいながら共に頑張った戦友のような同僚たち。

在籍中は川崎店だけでなく、大井町や横浜、溝の口の店舗など規模も客層も全く異なるサロンでお客さまの施術を行ってきました。

今もこうしてセラピストとして活動できているのも、REFLEでホスピタリティ精神を学び、経験を積むことができたのが大きいと思っています。

改めてご一緒した皆さま、お世話になりありがとうございましたにこにこ

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閉店日には間に合わなかったけど、看板を見たらサロン勤務時代の色々な出来事を思い出してちょっとおセンチになっちゃいました。

こちらの写真は約10年前、「宙 SORA」を始める直前のサロン勤務最終日の同僚と私です。
固めた斜め前髪とお団子が懐かしい(笑)

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