こんばんは、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

現在使用している「宙 ＳＯＲＡ」の電話番号(045-664-7633)は3月いっぱいでご利用いただけなくなります。



ここ数年お客さまとのやり取りはLINEメインとなり、固定電話にかかってくるのは営業電話が95%以上だったため思い切って廃止することにしました。

今後はLINEの無料通話がご利用いただけます。

「宙 ＳＯＲＡ」のLINEアイコンをクリックすると「通話」ボタンが表示されるので、こちらを押すと通話可能となります。

【ご注意ください】
こちらは緊急時のご連絡先となります。
急ぎでないご連絡やお問い合わせは今まで通りLINEのメッセージをご利用くださいませ。

施術中などLINE電話に出られないこともございますので、その際はLINEメッセージをお残しいただければ思います。

なお、LINE公式アカウントではこちらからお客さまにお電話することができない仕様となっております。
あらかじめご了承くださいませ。

来月は10周年特別企画として4週連続でLINE抽選会を行う予定です

LINEでは1対1でやり取りができるほか、最新のご予約カレンダーや限定クーポンなどを配信しております。

どうぞこの機会に、LINEお友だち登録をお願いいたします



上図のQRコードを読み取っていただくか、直接ID @aul5594b をご入力くださいね。
その他、メールやDMでのお問い合わせも可能です。
（お返事にお時間いただく場合がございます。）
ご不明な点がございましたら遠慮なくお問い合わせくださいませ。

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「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。



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ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時（できれば第２・第３希望まで）、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

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<所在地／予約・お問い合わせ>
心とカラダのリラクゼーションスペース｢宙 ＳＯＲＡ」

〒231-0027
横浜市中区扇町1 (JR関内駅南口徒歩3分)
道順・アクセス案内はこちら⇒

URL. http://www.sora111.com/
E-Mail. yoyaku@sora111.com

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。



毎年この時期になると呼吸が浅い方が多いのですが、今年はひときわ多く感じます。

胸もお腹もほとんど動いていないし、おまけに早い呼吸です。

「深呼吸してみましょう」

とお声をかけても、なかなか身体が動かない方もいらっしゃいます。


先日友人からきたメッセージにはこんな悩みが書かれていました。

「不安で眠れず、呼吸が浅い気がするけど、深呼吸がうまくできないの」


普段自然と行っている呼吸が浅くなっていると感じたことはありませんか？

息苦しく感じることはありませんか？


ここからは私のレイキの師匠・橋爪先生が以前書かれていたコラムから一部抜粋。

呼吸にかかわる筋肉（横紋筋）は随意筋なので、
自分の意思でコントロールできるのです。

そして、呼吸というと胸（肺）の動きのことを中心に考えてしまいますが、じつは胸郭と腹腔を隔てている横隔膜が主役なのです。

胸郭と横隔膜のはたらきによって、肺を拡大させたり縮小させたりしています。


胸郭を囲む骨組みの前後左右の動きによって
胸腔の容積を増減させて行うのを「胸式呼吸」と呼び、

横隔膜を収縮して押し上げたり、押し下げたりして
腹腔の容積を増減させるのを「腹式呼吸」と呼んでいます。

深呼吸すると、気分がやすらぎリラックスしてきます。

これは腹式呼吸で意識的に横隔膜を
上方に伸展・拡大することにより、脳に送られた信号が

「ゆったりと落ち着こう」という命令になり、

精神安定の源となるホルモン様の物質が
脳内に分泌されるからということです。

だから意識的に腹式呼吸を行うとリラックスの状態に導くことができるんですね。

そこで、「宙 ＳＯＲＡ」で施術前に行っている呼吸法を思い出してみましょう。

1.まず、鼻から息を5秒程度吸い込みます。（正確に測らなくても大丈夫です。）

2.この時、両手をお腹にあてて、大きく膨らむのを意識します。

3.少しだけ息を止めます。(2,3秒程度)

4.口から息を吸い込んだ時間の倍くらいの時間をかけて吐きだします。

5.この時、できるだけお腹がへこむのを意識します。　

自身のネガティブなイメージ(不安や緊張、痛みや苦しみ)も一緒に吐き出して下さいね。
お好きな香りのアロマを吸入しながら行うと、さらにリラックスできます。

ゆっくり10回繰り返すだけでも効果的です。


それでも深呼吸が難しいという方は、お近くの公園など緑の多い場所(現在の環境で行ける範囲でお願いします)へ行ってみるのもいいですね。



深い緑に囲まれると、自然と深い呼吸になっているのが実感できますよ。

私は寝る前に施術時によく流している森林浴の自然音とウッディなアロマを吸入しながら森林浴をイメージしています。

Youtubeでも探すと色々でてきます。

施術時によく流している「Dan Gibson's Solitudes」の動画もありました。


あと、大きな声で歌うのも呼吸法のトレーニングになるそうです。
今だとご自宅カラオケとかいいかしら。

無理なく自分にあったスタイルでセルフコントロールを心がけてみてくださいね。

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こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

この時期は朝起きるのもつらいですね。



お客さまからも

「ベッドに入ってから１時間以上眠れないの」
　
「睡眠はとってるのに寝た感じがしない(疲れが取れない)」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝、すっきりと目覚められなくて」

といったご相談をいただくことも少なくありません。


睡眠は時間ではなくその“質”が大事と言われています。

忙しい日常生活の中で抱えるストレスや緊張、生活リズムの乱れが眠りの質を妨げてしまうことも多いのではないでしょうか。

私がお客さまにおすすめしているのが、朝起きたときの５分程度の“朝日浴”。

人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。

私たちの生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体２４時間プラスマイナス１時間程度の幅の中にあると考えられています。

ズレが大きい人の場合、毎日１時間程度のズレが生じてしまうことになるのですが、その調整をしているのが太陽光です。

つまり、毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれています。

朝日を浴びることで脳に朝が来たことを伝えると、全身の細胞に存在している時計遺伝子に「朝ですよ〜！動き出しましょう！」と号令が下り、体内時計がリセットされます。

交感神経の活動も活発になり、体温も上昇していきます。

夜間にたくさん分泌されていた眠りホルモンのメラトニンも徐々に吸収されていきます。

晴れの日しか朝日浴はできないの？そんなことはありません。

曇りの日でも、太陽には室内の蛍光灯などとは比べものにならないほどの強い照度があるんです。

でも、できればベランダなどの屋外に出て、思いっきり伸びをしながら朝日浴をした方が爽快感も味わえるのでより効果的だと思います。

太陽に向かって、目を閉じて大きく深呼吸しながらしばらくたたずんでいると(私は眉間の上辺りに意識を向けています)、ぐぉ〜っとカラダの底からエネルギーが湧いてくるようなイメージがします。

外に出るのが難しい場合でも、なるべくカーテンを開けましょう。

部屋のなかに、光を取れ入れるよう意識して行ってみると、それだけでも大きく変わってきます。

毎日でなくてもいいんです。

まずは晴れた日の朝、太陽に向かって大きくのびをしながら朝日浴楽しんでみませんか？




その他、睡眠についてのお悩みなども「宙 ＳＯＲＡ」でお気軽にご相談くださいね。


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こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

今月に入ってから花粉症の症状が出始めたかも？とおっしゃるお客さまが増えてまいりました。



花粉症による症状は人それぞれですが、鼻や喉、目の不快感に加えて特に女性が気になるのが肌トラブル。
寒い冬や気温の変化にゆらぐ肌は、思っているよりもバリア機能が低下し、花粉の影響を受けやすい敏感な状態になるといわれています。

また、乾燥によるかさつきや痒み、今の時期はマスクの摩擦で赤みがでてしまうことも。。。

そんな時期におすすめしたいのが、【Make It & Co.】のウォッシュオイルと並ぶ大人気商品「プレミアムジェル」です。

「宙 ＳＯＲＡ」ではフェイシャルのお仕上げとして通年使用しており、お客さまのリピートも非常に高い商品です。



透明感あるみずみずしい肌に保ってくれる、使いやすい水溶性のジェル状タイプです。

マッシュルーム成分やマカダミアナッツオイル、ローズフラワーウォーター、ラベンダーアルパイン等が配合されており、保湿だけでなくお肌の修復にも優れているのでいつまでも美しく元気な肌を保ちたい、そんな方に特にお勧めです。

開発者でありフレグラントアースの創始者、ヤン・クズミレク氏によると、プレミアムジェルを開発したきっかけは、火傷でダメージを覆った肌を鎮静させるために作ったそうです。

混合肌の方の場合は脂浮きが緩和され、冬場の乾燥による表皮（角質層）のバリア機能が弱まり痒みが出てしまうお肌にはしっかり内側から潤ってくれるため、肌のバリア機能も正常に戻り肌がふっくら柔らかく、透明感が蘇ってきます。

ちょっとした吹き出物や花粉症や生理前のお肌がゆらぐ時期もバランス良くお肌の状態を保ってくれる逸品です。

今の時期、マスク荒れしてしまうという方はマスクの前に使用していただくのもおすすめです。

私も長年愛用していますが、セラピスト仲間とも「このジェルいいよね〜」と口を揃えて話しています。

そして今月はお得な情報も！


（特別会員さまは今月に限らずいつでもご優待価格でお買い求めいただけます）

３月中は上記価格で販売いたしますが、ご来店時に在庫切れの場合もございますので、事前のご予約をおすすめいたします。

まずは「宙 ＳＯＲＡ」のフェイシャルメニューでその効果を実感していただくのがよろしいかと思います。

ご希望の方にはサンプルもご用意しておりますので、お気軽にお申しつけくださいね。


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おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

「宙 ＳＯＲＡ」でフットバスや施術の時に使用している「米ぬかホットパック（カイロ）」。

カラダの奥深くまでじんわりと温まるぬくもりと、米ぬかの香りがなんとも心地よいとご好評いただいている人気アイテムなんです。

この米ぬかホットパック、私が中身をブレンドして、母に手縫いで作ってもらっています。



お誕生月にご来店いただいた皆さまには、この手づくりの「米ぬかアイピロー」をで差し上げております。

電子レンジで繰り返し使えるこのホットパック、ご自宅で利用している方々から

「大きなサイズがほしい」

「家族や友人にプレゼントしたい」

というリクエストを多くいただき、この度販売を開始することにいたしました。

※販売は「宙 ＳＯＲＡ」をご利用いただいたことのある方、LINE公式アカウントを登録している方対象となります。



サイズは3種類ご用意しております。

大（背中、腰、お腹用）
約27×17cm
約600g
1,200円(税込)

中（肩、お腹、仙骨用）
約23×17cm
約450g
1,000円(税込)

小（目、肩用）
約23×8cm
約140g
500円(税込)



柄は5種類ご用意しております。
�@ブーケ(ネイビー)
�Aブーケ(ターコイズ)
�Bブーケ(ピンク)
�Cミモザ(グレー)
�Dミモザ(ミルクブルー)

当面は�@ネイビー�Bピンク�Dミルクブルーの3種類の販売となります。

＜用途＞
・眼精疲労や肩こり、腰痛などつらいところに
・冷えの解消や予防など全身の血流改善に
・生理痛に（腹部や仙骨をあたためます）
・寝る前に（気持ちの良いところにあてます）

＜使用方法＞
電子レンジで温めます。
加熱時間の目安：５００Ｗで１分、６００Ｗで４０秒
加熱の時間はホットパックの大きさ、お使いのレンジ機器により異なります。
温めが足りない場合は１０秒ずつ再加熱してください。

＜素材＞
中材:米ぬか、米、粗塩、ローリエ 内袋:手ぬぐい 外袋:綿

＜ご注意＞
◆加熱しすぎるとこげてしまうので、十分にご注意ください。
◆使用後は風通しのよい所に置いておきます。
◆長期間使わない場合は密封袋に入れて、冷蔵庫で保管します。
◆繰り返し１〜２年利用できます。

全て手づくり作業のため、大量生産ができず少量ずつの製作となります。

詳しくはお問い合わせくださいませ。


また、このホットパックの作り方をブログにまとめてありますので、ご興味ある方は参考になさってみてくださいね。

【米ぬかホットパック（カイロ）で冷え＆乾燥対策】⇒

お誕生月にご来店いただいた皆さまに「米ぬかアイピロー」を差し上げております（＾＾）
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