おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

秋分の日が過ぎ、だいぶ秋らしい気候になってきました。
田村は１０月生まれだからか、この時期が大好きです。

しかしながら、「秋」のこの時期になると増えるお悩み。
肌がカサついたり、便秘になったり、呼吸がしづらくなったりすることはありませんか？



この季節は、皮膚や粘膜、呼吸器、大腸、汗腺などの潤いを好むグループが乾燥による影響を受けやすくなります。
そのため、皮膚トラブル、空咳、鼻や喉の粘膜の乾燥による花粉症のような症状、髪のパサつき、便秘などのトラブルが引き起こされることが多くなります。

実際、冬の乾燥対策はバッチリでもこの時期は油断して乾燥対策をしていない方も多く見受けられます。

【対策】
１．体を潤す秋の白い食材を意識してとりましょう
秋は白い食材の宝庫。ダイコン、レンコン、かぶ、銀杏やカリン、梨、リンゴなどなど。
これらは、秋の乾燥で奪われた体の潤いをしっかり補って、体を整えてくれます。

確かに、これらの食材はのど飴の材料に使われているものも多いですね。

またダイコンやカブは消化を助ける作用もあるので、食欲の秋にはおすすめです。

そしてリンゴや柿、イチヂクなど秋の旬の果物は腸を潤し、便秘を改善する作用もあります。

あと、ちょっと変わったところでは「白きくらげ」。
薬膳を学んでいる友人に教えてもらった白きくらげとナツメ、クコの実の薬膳だしはお味噌汁やスープのベースに役立っています。
これらの食材は中華街で簡単に手に入ります。



☆あらかじめご注文いただければ、木能実(wara no bag)さんの高品質なクコの実とナツメを「宙 ＳＯＲＡ」でもお買い求めいただけます。詳しくはお問い合わせくださいませ。

そして、こちらも友人に教えてもらった「梨と白きくらげの潤いコンポート」。
梨とひたひたのお水、白きくらげにはちみつを入れて弱火でコトコト煮て、途中でクコの実を入れます。
食べる直前にかんきつ果汁をかけていただきます。
冷蔵庫で保存しますが、食べる時は常温がいいそうです。
簡単で美味しくて潤う秋のおすすめデザートです♪



皆さまも秋の旬の食材を上手に取り入れて、カラダの内側からも秋の乾燥を撃退しましょうね。


２．外からの保湿を行いましょう
この時期は特に保湿スキンケアも入念に。

化粧水をたっぷり使って潤いをしっかり補いましょう。



この時、お肌だけでなくヘアケアもお忘れなく。
日焼けの影響で頭皮が乾燥している方も多いです。

また、植物油のホホバオイルはお肌だけでなく髪のトリートメントにもおすすめです。

「宙 ＳＯＲＡ」の施術では、季節やその方の肌質にあわせてベジタブルオイルを数種類ブレンドしたものを使用しております。
また、季節にあわせたボディやフェイシャルのプランもご用意しておりますので、お気軽にご相談くださいね。

早めのケアで、季節の変わり目を上手に乗り切っていきましょう！！


「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時（できれば第２・第３希望まで）、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

●電話予約
045-664-7633

●LINE@予約
ID @aul5594b
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●メール予約
yoyaku@sora111.com


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<所在地／予約・お問い合わせ>
心とカラダのリラクゼーションスペース｢宙 ＳＯＲＡ」

〒231-0027
横浜市中区扇町1 (JR関内駅南口徒歩3分)
道順・アクセス案内はこちら⇒

TEL. 045-664-7633

URL. http://www.sora111.com/
E-Mail. yoyaku@sora111.com

おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

早いもので、９月もまもなく終わります。
だいぶ過ごしやすくなってきましたね。



２０１９年１０月からの消費税増税に伴うお知らせです。

現在「宙 ＳＯＲＡ」の施術料金は皆さまが通いやすく＆気軽にご利用いただけるよう
４０分５,０００円〜各種メニューをご用意しております。
メニュー一覧はこちら⇒

これからも安心してご利用いただけるよう、施術料金は１０月以降も変更はございません。

施術料金のお支払には現金・各種クレジットカード決済・楽天ペイ決済がご利用いただけます。
（クレジットカード決済は一回払いのみとなります）

また、「宙 ＳＯＲＡ」で取り扱っている商品に関して、一部変更がございます。

《消費税増税(8％→10％)対象商品》
・フレグラントアースの精油、オイル、アロマ製品
・Make It &Co.オーガニック化粧品
・SoaLa布ライナーS,M,布パッド
・オーガニックコットン製品（腹巻き・レッグウォーマー・靴下など）
・REFLEフットクリーム

《変更なし》
・「宙 ＳＯＲＡ」の施術料金
・横濱畔道アクセサリー
・木能実のナッツ＆ドライフルーツ（一部内容量変更あり）

商品のお支払はすべて現金のみとさせていただきますのでご了承ください。

これからも皆さまが安心してくつろぎの時間をお過ごしいただけるよう、努めてまいります。
今後ともよろしくお願い申し上げます。


「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

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おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

今年は長い梅雨の後、猛暑が続いたり、台風やゲリラ豪雨など気圧の変化も激しかったので、体調がイマイチという方も多いのではないでしょうか。

季節の変わり目にあらわれるさまざまな不調の原因は、夏の間に蓄積されたダメージかもしれません。

夏の暑い時期はなんとか乗り越えたものの、今まで頑張ってきた分、心とカラダへのダメージが不調として表れてきます。

疲労が蓄積された状態で、朝晩涼しくなったりと気候が変化するとその症状は一気に出てきます。

「頭が痛い」「だるい」「やる気が起きない」「イライラする」などなど・・・

いわゆる「秋バテ」「夏疲れ」と呼ばれる症状ですが、このような症状を訴える方も８月下旬から増えてきました。



特に多いのが「温度差による自律神経のバランスの乱れ」。

夏の猛暑、外は体温に近い温度で、乗り物や建物は冷凍庫のような寒さ。

また、急に涼しくなり一日で１０度近く温度差があった日もありました。

そして、台風やゲリラ豪雨で急に蒸し暑くなったり。

このような猛暑や環境変化に耐えうるべく、心とカラダはずっと緊張しているんですよね。

これでは体力に自信がある方でも、体温調節の制御判断が難しくなります。

自律神経の制御機能を整えるには
・運動で血行を良くする（軽く汗をかく程度でもOK）
・ゆるめのお湯でじっくりと入浴する
・マッサージ等でほぐす　



等があげられます。

心身共に消耗している時期なので、休息や睡眠も意識してみてくださいね。

その他に、食生活を意識することも大切です。
暑い時期はどうしても冷たいものを取る機会が増えますよね。（ビールやアイス美味しいし）
ここで、今一度自分の食生活を見直してみませんか？

・温かいものを食べたり、飲んだりすることを心がける（夏の名残りで冷たいものをたべすぎない）
・栄養のバランスを考えたメニュー（野菜や豆腐をうまく活用する）
・お酒を飲む時は胃を守るために食事と共に楽しむ

いずれにせよ、早めのリセット＆チャージがこの時期のポイントかと思います。

疲れをためこまず、夏の終わり〜初秋の季節の変わり目を快適に乗り越えましょうね。

体調やセルフケアについて、「宙 ＳＯＲＡ」ではご来店時にアドバイスさせていただいております。
お気軽にご相談くださいませ。

ただいまの限定プランはこちら▼
【限定】夏のデトックスボディ＆美白フェイシャル


「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



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なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。

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こんばんは、横浜・関内のリラクゼーションスペースの田村です。

今後のご予約に関して、大切なお知らせが２つございます。

まず、来週から宙の入っている建物の大規模修繕工事が始まります。

来週から来年2月まで、外壁やエントランスホール、玄関前の通路の修繕等が行われるため、建物内および周辺に足場・養生などが入る予定です。

建物内は防音仕様となっておりますが、ベランダや玄関先の工事の際は音が出やすくなると思われます。
（場合によっては臨時休業する日もあるかもしれません。）

ご来店下さるお客さまには、ご不便・ご迷惑をおかけし大変申し訳ございませんが、ご理解いただければ幸いです。

なお、静かな環境での施術をお望みの方は、平日18時以降および日曜祝日は工事がお休みとなりますので、ご予約の際にこちらをご希望いただければと思います。


そして、もう１つのお知らせですが、来週から毎週金曜日の夜に身体均整法の学校へ通うことにしました

【身体均整法】とは、運動系の観点から、オステオパシー、スポンデロテラピー、カイロプラクティック、経絡、整体の技術を体系化した手技療法です。
姿勢と運動、関節と筋肉、神経の走行など、解剖学や生理学、キネシオロジーに基づいた合理的な技術で、美容や能力開発に活かすことが出来るのだそうです。

2014年から身体均整師会代表理事・会長/身体均整法学園長である矢作智崇先生による勉強会(私たちセラピストが普段の自分の施術の中で安全でより効果的な手技やお悩み別の調整法など)を定期的に受講しています。

身体均整法学園は通常1年もしくは2年コースですが、今回矢作先生の「疼痛操縦法」が単元受講できることになり、思い切って通うことに決めました。

疼痛操縦法という痛みの調整法を学ぶことで、ぎっくり腰などの腰痛や四十肩、神経痛などお身体の様々な痛みの原因を探り、対処していけるようになります。

皆さまの様々な痛みに関するお悩みを少しでも緩和できるよう、やや衰えてきた脳みそをフル回転させて頑張って学んでまいりますね️

そのため、来週から今年いっぱい金曜日の営業は17時までとさせていただきます。
（9/20,10/4,11,12/27の金曜は学校がお休みのため夜も営業いたします）

8月25日現在、9月のご予約も半数くらい埋まってまいりました。
夏休みが終わってお子さんたちの学校が始まるので、駆け込みママさんも多そうです。

暑い夏を過ごしてきたカラダは思った以上に消耗しているかもしれません。

そろそろ充電が必要かな、と思ったらお気軽にご相談くださいませ


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おはようございます、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

南九州はじめ、各地ですごい雨が続いていますね。
鹿児島や宮崎に住み親戚や友人達も不安に過ごしているようです。
どうぞこれ以上大きな被害が広がりませんように・・・



そして最近は湿度が高く、蒸し暑い日が続いていますね。
こういう時期はお風呂でなくシャワーですます、という方も多いのではないでしょうか。

本当は夏場でもお風呂でぬるめのお湯につかって疲れをとったり、冷房で冷えてしまったカラダを温めたりしたいところですが、時間がなかったり、小さなお子さんがいらしたりすると、なかなか難しい場合もありますよね。

そこで、今回はシャワーを使ったリンパマッサージと温冷法のご紹介です。



まず、シャワーマッサージの基本は、心臓から遠い部分から始めていきます。

例えば、つま先から始めて、足の裏→足首内側→ふくらはぎ→太もも→ヒップという順に持ち上げるようにらせん状を描きながら、シャワーの水圧を強く当ててマッサージをします。

この時、リンパ節のある「ひざ裏」「足のつけ根のそけい部」「わきの下」「鎖骨」などは特に念入りに何度も繰り返します。





そしてこの時、温冷法を取り入れるとさらに血行がよくなります。

温冷法は、温水と冷水のシャワーを約１分毎に３〜４回繰り返します。
(浴びる時間は様子を見て変えてくださいね)

この時、温めるときも冷やすときも脚の芯までしっかり温めたり冷やしたりするのがコツです。

繰り返すたびに毛細血管が伸縮し、ポンプのように血液を先に押し出していきます。

その結果 、全身の血行が促進され、疲労回復が早まり、肩こりや冷え性、むくみにも効果があるということです。

冷水で終わるので、浴室から出た直後は体表面の温度が下がり、毛穴が閉じていて、汗も出にくくなりますよ。

※注意：血圧が高い人、内臓の持病がある人、熱がある人、などは温冷浴はお控えください。

私は先月から半身浴→温冷法で疲れが抜けやすく、むくみが気にならなくなりました。

お風呂やシャワーにゆっくり入れない方は、寝る前の足浴もおすすめ。
お気に入りの入浴剤や粗塩、精油を加えると発汗やリラックス度もＵＰしますよ。

出張ケアで使っている足浴バケツが便利＆お手頃価格なので、ご自宅での足浴用におすすめしています。


こちらもお忙しい方やお風呂が苦手、という方でも簡単手軽にできると思うので、良かったらお試しくださいね。

「宙 ＳＯＲＡ」では梅雨の時期のむくみやだるさなどを解消する限定プランをご用意しております。
なかなか不調が改善しない、という方は定期的にプロの手に委ねてみるのもおススメです。
【限定】梅雨だる解消プラン〜むくみ・だるさ対策に〜詳細はこちら⇒

まだまだ蒸し暑い日が続くようなので、生活習慣の見直しや食生活など意識して、一緒に梅雨＆夏に負けないカラダづくりを目指しましょう！


「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



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