こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。



毎年この時期になると呼吸が浅い方が多いのですが、今年はひときわ多く感じます。

胸もお腹もほとんど動いていないし、おまけに早い呼吸です。

「深呼吸してみましょう」

とお声をかけても、なかなか身体が動かない方もいらっしゃいます。


先日友人からきたメッセージにはこんな悩みが書かれていました。

「不安で眠れず、呼吸が浅い気がするけど、深呼吸がうまくできないの」


普段自然と行っている呼吸が浅くなっていると感じたことはありませんか？

息苦しく感じることはありませんか？


ここからは私のレイキの師匠・橋爪先生が以前書かれていたコラムから一部抜粋。

呼吸にかかわる筋肉（横紋筋）は随意筋なので、
自分の意思でコントロールできるのです。

そして、呼吸というと胸（肺）の動きのことを中心に考えてしまいますが、じつは胸郭と腹腔を隔てている横隔膜が主役なのです。

胸郭と横隔膜のはたらきによって、肺を拡大させたり縮小させたりしています。


胸郭を囲む骨組みの前後左右の動きによって
胸腔の容積を増減させて行うのを「胸式呼吸」と呼び、

横隔膜を収縮して押し上げたり、押し下げたりして
腹腔の容積を増減させるのを「腹式呼吸」と呼んでいます。

深呼吸すると、気分がやすらぎリラックスしてきます。

これは腹式呼吸で意識的に横隔膜を
上方に伸展・拡大することにより、脳に送られた信号が

「ゆったりと落ち着こう」という命令になり、

精神安定の源となるホルモン様の物質が
脳内に分泌されるからということです。

だから意識的に腹式呼吸を行うとリラックスの状態に導くことができるんですね。

そこで、「宙 ＳＯＲＡ」で施術前に行っている呼吸法を思い出してみましょう。

1.まず、鼻から息を5秒程度吸い込みます。（正確に測らなくても大丈夫です。）

2.この時、両手をお腹にあてて、大きく膨らむのを意識します。

3.少しだけ息を止めます。(2,3秒程度)

4.口から息を吸い込んだ時間の倍くらいの時間をかけて吐きだします。

5.この時、できるだけお腹がへこむのを意識します。　

自身のネガティブなイメージ(不安や緊張、痛みや苦しみ)も一緒に吐き出して下さいね。
お好きな香りのアロマを吸入しながら行うと、さらにリラックスできます。

ゆっくり10回繰り返すだけでも効果的です。


それでも深呼吸が難しいという方は、お近くの公園など緑の多い場所(現在の環境で行ける範囲でお願いします)へ行ってみるのもいいですね。



深い緑に囲まれると、自然と深い呼吸になっているのが実感できますよ。

私は寝る前に施術時によく流している森林浴の自然音とウッディなアロマを吸入しながら森林浴をイメージしています。

Youtubeでも探すと色々でてきます。

施術時によく流している「Dan Gibson's Solitudes」の動画もありました。


あと、大きな声で歌うのも呼吸法のトレーニングになるそうです。
今だとご自宅カラオケとかいいかしら。

無理なく自分にあったスタイルでセルフコントロールを心がけてみてくださいね。

「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



また、消毒や換気等、厚生労働省や神奈川県の感染拡大防止対策ガイドラインにできる限り沿った形で準備・ご対応しております。



【重要】新型コロナウィルス感染対策の取り組みについて⇒

ベッド一台、セラピストひとりで営業しているため、直前のご予約は希望にそえない場合もございます。
なるべく早目にご予約・お問い合わせいただければと思います。
ご協力よろしくお願いいたします。


【ご予約方法】
下記のいずれかの方法で、お名前、ご希望の日時（できれば第２・第３希望まで）、ご希望のコース、緊急のご連絡先をお知らせくださいますよう、お願いいたします。
コースでお悩みの場合は、当日ご相談しながら決めてまいります。

●電話予約
045-664-7633

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●メール予約
yoyaku@sora111.com


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<所在地／予約・お問い合わせ>
心とカラダのリラクゼーションスペース｢宙 ＳＯＲＡ」

〒231-0027
横浜市中区扇町1 (JR関内駅南口徒歩3分)
道順・アクセス案内はこちら⇒

TEL. 045-664-7633

URL. http://www.sora111.com/
E-Mail. yoyaku@sora111.com

こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」のタムラです。

この時期は朝起きるのもつらいですね。



お客さまからも

「ベッドに入ってから１時間以上眠れないの」
　
「睡眠はとってるのに寝た感じがしない(疲れが取れない)」

「眠りが浅くてすぐ目が覚めてしまう」

「朝、すっきりと目覚められなくて」

といったご相談をいただくことも少なくありません。


睡眠は時間ではなくその“質”が大事と言われています。

忙しい日常生活の中で抱えるストレスや緊張、生活リズムの乱れが眠りの質を妨げてしまうことも多いのではないでしょうか。

私がお客さまにおすすめしているのが、朝起きたときの５分程度の“朝日浴”。

人の眠りと太陽の光は非常に密接な関わりがあります。

私たちの生活リズムをコントロールしている「体内時計」は人によって数値は異なるものの、大体２４時間プラスマイナス１時間程度の幅の中にあると考えられています。

ズレが大きい人の場合、毎日１時間程度のズレが生じてしまうことになるのですが、その調整をしているのが太陽光です。

つまり、毎朝太陽光を浴びることで交感神経が刺激され、脳が覚醒して地球の自転と人の体内時計のズレを解消してくれています。

朝日を浴びることで脳に朝が来たことを伝えると、全身の細胞に存在している時計遺伝子に「朝ですよ〜！動き出しましょう！」と号令が下り、体内時計がリセットされます。

交感神経の活動も活発になり、体温も上昇していきます。

夜間にたくさん分泌されていた眠りホルモンのメラトニンも徐々に吸収されていきます。

晴れの日しか朝日浴はできないの？そんなことはありません。

曇りの日でも、太陽には室内の蛍光灯などとは比べものにならないほどの強い照度があるんです。

でも、できればベランダなどの屋外に出て、思いっきり伸びをしながら朝日浴をした方が爽快感も味わえるのでより効果的だと思います。

太陽に向かって、目を閉じて大きく深呼吸しながらしばらくたたずんでいると(私は眉間の上辺りに意識を向けています)、ぐぉ〜っとカラダの底からエネルギーが湧いてくるようなイメージがします。

外に出るのが難しい場合でも、なるべくカーテンを開けましょう。

部屋のなかに、光を取れ入れるよう意識して行ってみると、それだけでも大きく変わってきます。

毎日でなくてもいいんです。

まずは晴れた日の朝、太陽に向かって大きくのびをしながら朝日浴楽しんでみませんか？




その他、睡眠についてのお悩みなども「宙 ＳＯＲＡ」でお気軽にご相談くださいね。


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こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

今月に入ってから花粉症の症状が出始めたかも？とおっしゃるお客さまが増えてまいりました。



花粉症による症状は人それぞれですが、鼻や喉、目の不快感に加えて特に女性が気になるのが肌トラブル。
寒い冬や気温の変化にゆらぐ肌は、思っているよりもバリア機能が低下し、花粉の影響を受けやすい敏感な状態になるといわれています。

また、乾燥によるかさつきや痒み、今の時期はマスクの摩擦で赤みがでてしまうことも。。。

そんな時期におすすめしたいのが、【Make It & Co.】のウォッシュオイルと並ぶ大人気商品「プレミアムジェル」です。

「宙 ＳＯＲＡ」ではフェイシャルのお仕上げとして通年使用しており、お客さまのリピートも非常に高い商品です。



透明感あるみずみずしい肌に保ってくれる、使いやすい水溶性のジェル状タイプです。

マッシュルーム成分やマカダミアナッツオイル、ローズフラワーウォーター、ラベンダーアルパイン等が配合されており、保湿だけでなくお肌の修復にも優れているのでいつまでも美しく元気な肌を保ちたい、そんな方に特にお勧めです。

開発者でありフレグラントアースの創始者、ヤン・クズミレク氏によると、プレミアムジェルを開発したきっかけは、火傷でダメージを覆った肌を鎮静させるために作ったそうです。

混合肌の方の場合は脂浮きが緩和され、冬場の乾燥による表皮（角質層）のバリア機能が弱まり痒みが出てしまうお肌にはしっかり内側から潤ってくれるため、肌のバリア機能も正常に戻り肌がふっくら柔らかく、透明感が蘇ってきます。

ちょっとした吹き出物や花粉症や生理前のお肌がゆらぐ時期もバランス良くお肌の状態を保ってくれる逸品です。

今の時期、マスク荒れしてしまうという方はマスクの前に使用していただくのもおすすめです。

私も長年愛用していますが、セラピスト仲間とも「このジェルいいよね〜」と口を揃えて話しています。

そして今月はお得な情報も！


（特別会員さまは今月に限らずいつでもご優待価格でお買い求めいただけます）

３月中は上記価格で販売いたしますが、ご来店時に在庫切れの場合もございますので、事前のご予約をおすすめいたします。

まずは「宙 ＳＯＲＡ」のフェイシャルメニューでその効果を実感していただくのがよろしいかと思います。

ご希望の方にはサンプルもご用意しておりますので、お気軽にお申しつけくださいね。


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こんにちは、横浜・関内のリラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

昨晩からは横浜も少し雪がちらつき、ぐっと冷え込む一日でした。

そんな冷え込む時、私自身も愛用し施術でも使用しているのが『ひまし油湿布』。

「宙 ＳＯＲＡ」ではおなじみとなった「ひまし油（キャスターオイル）」。



ヒマ(トウゴマ、学名 Ricinus communis L.)というトウダイグサ科の植物の種子を「ヒマシ」といい、これを圧搾して作った油です。

私はひまし油というと、「赤毛のアン」で、アンが具合の悪い子どもに飲ませていたなぁというおぼろげな記憶がありましたが、少し上の世代の方ですと下剤として飲んだことのあるという声も。

初めて私がひまし油を体験したのは「やすらぎの里」での断食旅。
便秘気味だったところ、ひまし油湿布と腸マッサージですぐに解消されてびっくりしました。
その時の記事はこちら▼
心とカラダのリセット旅・断食3日目

ひまし油は栄養価に富んでおり、皮膚に塗布して浸透させると、新陳代謝が活発になって体内の毒素（老廃物）を排出し、免疫力をあげて自律神経のバランスをとるため、内臓の働きを促すという結果をもたらすのだそうです。

便秘だけでなく、筋肉痛やしみ、しわ、虫さされや傷跡の修復、内臓の不調改善など解毒作用が高いことでも知られています。

このひまし油を使った湿布は、自然療法の大家エドガードケイシー氏によって提唱された、安全で効果の高い、自然治癒力活性法としても知られています。
ケイシーの湿布法では、ひまし油に熱を加えることにより、その成分を皮膚から浸透させるのが特徴です。
ケイシー療法のひまし油湿布について詳しくはこちら▼
[記事]ケイシー療法の中核をなすひまし油湿布のコツ『ひまし油』
（ひまし油湿布で検索するとたくさんの情報が出てきます）

本格的なケイシー療法は難しいとしても、このひまし油を塗布して温めるという方法を参考にし、現在「宙 ＳＯＲＡ」の施術の中でお腹や背中へ米ぬかホットパックを使用したひまし油温湿布を取り入れています。



お客さまからは
○お腹の中からじわじわ温まる
○よく眠れる
○お通じが毎日ある（多い時は日に数回）
○全身のむくみがなくなり、お腹周りがすっきり

このようなご感想をお寄せいただいております。

また、マタニティの方からはお腹の張りが楽になった＆妊娠線が目立たなくなったというお声も。

そして、一昨年からはご希望の方に施術中「ひまし油アイパック」も行っております。



上の写真は姉にモニターになってもらいアイパック前後を比較。
二重もはっきりし、目元のシワが目立たなくなりました。
本人は視界がクリアになり、目が開きやすくなったそう。

花粉症による目の痒みや眼精疲労など目の不快感にもおすすめです。

ひまし油をセルフケアで取り入れたい方には、オーガニックのコールドプレス製造のひまし油(118ml,税込800円)も販売しております。

ご自宅で使っている方に活用法を聞いてみると
湿疹や傷跡などの皮膚トラブルや、冷え、便秘対策等、最近ではまつ毛美容液として使っているとのご報告も。

おそるべしひまし油パワー！！

「宙 ＳＯＲＡ」のオイルトリートメントでもひまし油をブレンドして使用しておりますので、ぜひぽかぽかデトックスをお試しくださいね。

温湿布で使用しているのは母特製の米ぬかホットパック（特大サイズ）です。
これもじっくり温まるんですよ〜



米ぬかホットパック（カイロ）で冷え＆乾燥対策
（作り方もご紹介しています）

「宙 ＳＯＲＡ」ではひまし油に関する資料もご用意しております。
ご興味ある方にはお渡ししておりますので、お気軽にお申し付けくださいませ。


「宙 ＳＯＲＡ」は豪華な設備や看板もない小さなお店ですが、心地よい環境づくりを大切にし、ゆったりとおくつろぎいただける完全個室でオールハンドの手法による施術を行い、どなたにも深い満足を感じていただけるパーソナルなケアをめざしています。



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おはようございます、横浜・関内の女性専用リラクゼーションスペース「宙 ＳＯＲＡ」の田村です。

昨日最後のお客さまをお見送りし、今年の営業が無事終了しました。

今年は独立して初めての長期休業などもあり、あっという間の一年でした。

正直、休業中は

「これは年末までサロンもたないかもな〜」

という不安もよぎりましたが、皆さまのおかげでなんとか年を越すことができました。

営業再開後は営業時間の短縮やご案内できる人数を限らせていただいているため、大変ご不便・ご迷惑をおかけいたしました。

また、このように大変な中通ってくださった方、行けないからと通販を利用してくださった方、励ましのお手紙やメッセージを送ってくださった方、SNSをご覧くださった方、お取引先の皆さま、相談に乗ってもらったり見守ってくれた家族や仲間たち。

本当にありがとうございました

お店の営業ができること、皆さまとお逢いして施術ができる幸せを実感した一年でもありました

これからも皆さまにあたたかい光をお届けできるよう、細心の注意を払いながら心を込めて施術に励んでまいります。

こちらの写真は初公開の施術ベッドの本体です。



アースライトのレイキベッドなので小さめサイズですが、これに羊のベッドカバーなど５重くらいに重ねてボリュームを出しています。

移転前から13年以上使っていますが、まだまだ現役

レイキの師匠スワミにいただいたベッドなので、これからも大切に使っていきたいと思います。

年末年始のお休みはゆっくり充電する予定です。

皆さまもお身体に気をつけて、良い年をお迎えくださいね。

年末年始休業は下記日程となりますので、お知らせいたします。

--------------------------------
◆年末年始休暇◆
2020年12月30日(水)〜2021年1月3日(日)

新年の営業は1月4日(月)からとなります。
--------------------------------

なお、ご予約のお申込みやご相談は上記期間中もメール、LINE@(IDは@aul5594b)にて承っております。
ただし、お返事にお時間頂戴する場合がございますので、あらかじめご了承くださいませ。

LINE@ご登録はこちら▼


新年の営業は1月4日(月)からとなります。
12/30現在、最短で12日(火)11時以降ご案内できます。
年末年始休暇中に1月のお申込みが増える事が予想されるので、ご希望の方は早めにお知らせくださいね。


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